Consejos para empezar

E

ElTisu

New member
Hola soy nuevo en el foro y ando en busca de algunos consejos. Hace una semana me inscribí en un gym. el problema es que no entiendo nada respecto al tema entonce, ando en busca de formas de interiorizarme y quiero entender por que realizo este ejerció y por que no el otro, o por que ocupo este peso, por que esta cantidad de repeticiones, etc. Ademas de saber bien como se realizan los ejercicios ya que creo que no lo realizo de la forma optima y también quisiera saber un poco de nutrición.

Por lo que mencione anteriormente ando en busca de libros, videos, paginas web o todo lo que me pueda ayudar a entender lo que hago y saber mas del tema. No busco ser un profesional pero si entender como algo del tema y no hacer todo lo que me dice alguien sin poder cuestionar.

Muchas gracias de antemano por sus respuestas.

PD: Me metí al gym en busca de bajar de peso como objetivo principal.
 
Pues como consejos te invito a que te leas los hilos marcados como "IMPORTANTE" en cada seccion del foro, por ejemplo en "DIETAS" tienes informacion basica para confeccionarte tus propias dietas... Si tienes mas interes o curiosidad te recomiendo la web de fisiomorfosis.com que es una web con excelentes artículos donde aprenderas mucho. En cuanto a tecnicas rutinas etc. te recomiendo el canal de youtube "PowerExplosive", que es un chaval que sabe bastante sobre el tema.
Un saludo.
 
Lee,lee y lee mas. Primero empieza por algunos ejercicios y lo basico sobre las dietas. Con el paso del tiempo te picara la curiosidad y iras entendiendo mas y mas. No por correr mas vas a llegar antes al cuerpo que quieres
 
oscar003 dijo:
Pues como consejos te invito a que te leas los hilos marcados como "IMPORTANTE" en cada seccion del foro, por ejemplo en "DIETAS" tienes informacion basica para confeccionarte tus propias dietas... Si tienes mas interes o curiosidad te recomiendo la web de fisiomorfosis.com que es una web con excelentes artículos donde aprenderas mucho. En cuanto a tecnicas rutinas etc. te recomiendo el canal de youtube "PowerExplosive", que es un chaval que sabe bastante sobre el tema.
Un saludo.
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Muchas gracias por los consejos, algun libro que recomendar?...o autores?

Diego_suances_94 dijo:
Lee,lee y lee mas. Primero empieza por algunos ejercicios y lo basico sobre las dietas. Con el paso del tiempo te picara la curiosidad y iras entendiendo mas y mas. No por correr mas vas a llegar antes al cuerpo que quieres
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Podrias ser mas especifico con que leer, ya sea libros web, algun autor que habla cosas basicas???

PD: Enconte un libro que se llama " Guia de los movimientos de Musculacion", algun comentario que les parece que parta con eso?
 
ElTisu dijo:
Muchas gracias por los consejos, algun libro que recomendar?...o autores?



Podrias ser mas especifico con que leer, ya sea libros web, algun autor que habla cosas basicas???

PD: Enconte un libro que se llama " Guia de los movimientos de Musculacion", algun comentario que les parece que parta con eso?
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Yo cuando empece me entrentenia mucho buscando en google sobre como nutrirme y demas ya que la nutricion es clave. Continue indagando sobre que tipo de rutina usaria disluyendo entre fullbody y demas tipos. Tras el entrenamiento fijo cerre la dieta de manera fija ya y todo esto seria a partir del mes 3. Comence a comer mas y mas y a recortar cardio, la barra subia pero yo no. Segui con la dieta y ya con mas conocimientos conoci fitness y fisiomorfosis donde encontre unos buenos articulos y a dia de hoy sigo leyendo.
Respecto a youtubers me ayudo mucho powerexplosive el cual te ayuda mejorar en todo.

MI CONSEJO ES:
RUTINA 5X5 CON BASICOS PUROS
CREA TU DIETA DE MANTENIMIENTO Y PASATE A VOLUMEN CUANDO NOTES QUE HACES DAÑO A TUS FIBRAS AL METER SUFICIENTE PESO( PUNTO CLAVE: DIETA VOLUMEN SIN PESO EN BARRA DEL GYM = GORDO)
DESCANSA ANABOLICAMENTE
SIGUE EN TWITTER Y EN PHYSICBOOK A GRANDES PROFESIONALES
 
Si recién comenzases a estudiar matemáticas, por que empezarías, por aquellos problemas abiertos que nadie consiguió resolver, o por el cálculo elemental?

Evidentemente, por el cálculo elemental, que no sólo es la base para aprender el resto, sino que si además em algun momento te das cuenta que lo tuyo no es la matemática teórica sino la física, la ingeniería o la economia, el camino que recorriste te sirvió igual.

entonces, para el que empieza, no tiene sentido preocuparse mucho com si el curl de uma forma o de outra te deja el bíceps redondo o cuadrado, o si el press banca com la blusa X permite levantar 2,5 más que com la blusa Y, o cuánto va a haber que levantar em arranque para ser campeón olímpico em 2016.

para el que empieza, y para todo aquel que este más preocupado em mejorar que por alcanzar determinada performance específica em determinado tempo, lo importante es entender bien los grandes lienamientos del problema.

Y estos grandes lineamientos, por más que no son comerciales, por más que no van a llevar a nadie por sí solos al estrellato de la gloria deportiva, sí son el mejor camino inicial para todo el que este interessado em mejorar simplemente por mejorar o para em um futuro dedicarse a um deporte competitivo del área de fuerza.

La cosa es simple:

Entrenamiento; sentadilla, press banca, peso muerto, cada uno unas dos o 3 veces por semana. Arriba de eso, agregar lo que se entende necessário o da placer, sean levantamentos olímpicos, acrobacias, o ejercicios localizados hechos em el gimnasio.

Alimentación: generalmente la comida común del hombre común es suficiente para uma primera etapa de musculación, em todo caso reforzada com algo más de proteínas o vitaminas. Em caso que no se tenga uma referencia de ser ya de condicion inicial uma persona bien alimentada, puede tomarse uma buena referencia teórica em las planillas que están disponibles em este site para elaborarse uma nutrición adecuada, sobre la base em principio del equilíbrio, no pretender subir rápido de más ni quemar toda la grasa de um día para el outro.
 
Diego_suances_94 dijo:
Yo cuando empece me entrentenia mucho buscando en google sobre como nutrirme y demas ya que la nutricion es clave. Continue indagando sobre que tipo de rutina usaria disluyendo entre fullbody y demas tipos. Tras el entrenamiento fijo cerre la dieta de manera fija ya y todo esto seria a partir del mes 3. Comence a comer mas y mas y a recortar cardio, la barra subia pero yo no. Segui con la dieta y ya con mas conocimientos conoci fitness y fisiomorfosis donde encontre unos buenos articulos y a dia de hoy sigo leyendo.
Respecto a youtubers me ayudo mucho powerexplosive el cual te ayuda mejorar en todo.

MI CONSEJO ES:
RUTINA 5X5 CON BASICOS PUROS
CREA TU DIETA DE MANTENIMIENTO Y PASATE A VOLUMEN CUANDO NOTES QUE HACES DAÑO A TUS FIBRAS AL METER SUFICIENTE PESO( PUNTO CLAVE: DIETA VOLUMEN SIN PESO EN BARRA DEL GYM = GORDO)
DESCANSA ANABOLICAMENTE
SIGUE EN TWITTER Y EN PHYSICBOOK A GRANDES PROFESIONALES
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Muchas gracias por tu comentario, como nose nada.. no entiendo a que te refieres con una rutina 5X5 de basicos puro y lo de descansa anabolicamente, si me lo pudieras explicar lo agradeciria mucho.

agomez dijo:
Si recién comenzases a estudiar matemáticas, por que empezarías, por aquellos problemas abiertos que nadie consiguió resolver, o por el cálculo elemental?

Evidentemente, por el cálculo elemental, que no sólo es la base para aprender el resto, sino que si además em algun momento te das cuenta que lo tuyo no es la matemática teórica sino la física, la ingeniería o la economia, el camino que recorriste te sirvió igual.

entonces, para el que empieza, no tiene sentido preocuparse mucho com si el curl de uma forma o de outra te deja el bíceps redondo o cuadrado, o si el press banca com la blusa X permite levantar 2,5 más que com la blusa Y, o cuánto va a haber que levantar em arranque para ser campeón olímpico em 2016.

para el que empieza, y para todo aquel que este más preocupado em mejorar que por alcanzar determinada performance específica em determinado tempo, lo importante es entender bien los grandes lienamientos del problema.

Y estos grandes lineamientos, por más que no son comerciales, por más que no van a llevar a nadie por sí solos al estrellato de la gloria deportiva, sí son el mejor camino inicial para todo el que este interessado em mejorar simplemente por mejorar o para em um futuro dedicarse a um deporte competitivo del área de fuerza.

La cosa es simple:

Entrenamiento; sentadilla, press banca, peso muerto, cada uno unas dos o 3 veces por semana. Arriba de eso, agregar lo que se entende necessário o da placer, sean levantamentos olímpicos, acrobacias, o ejercicios localizados hechos em el gimnasio.

Alimentación: generalmente la comida común del hombre común es suficiente para uma primera etapa de musculación, em todo caso reforzada com algo más de proteínas o vitaminas. Em caso que no se tenga uma referencia de ser ya de condicion inicial uma persona bien alimentada, puede tomarse uma buena referencia teórica em las planillas que están disponibles em este site para elaborarse uma nutrición adecuada, sobre la base em principio del equilíbrio, no pretender subir rápido de más ni quemar toda la grasa de um día para el outro.
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Gracias por tu comentario como dices yo no quiero partir con los complejo, quiero ir entendiendo de a poco por que como esto, o por que realizo tal ejercicio o rutina y por que no otra por eso ando en busca de información para principiantes.
Respecto al entrenamiento que me recomiendas no entiendo mucho a que te refieres yo estoy asistiendo 3 veces por semana al gym, si me pudieras explicar de mejor forma seria genial.

PD: Que opinan del libro que comente mas arriba guía de movimientos de musculacion
 
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