¿Cómo tomar BCAAS y batido de proteínas DESPUES del Entreno???

[Skainet]

he leido que los bcaas interfieren en la absorcion de algunos aminoácidos que incorporan los batidos de proteínas y de la propia porteína en si. Como hay que tomar estos dos suplementos?. Una vez acabado el entreno, los bcass y media hora despues o cuanto tiempo despues?? EL batido de protes??? y despues cuanto tiempo dejamos despues de los batidos para poder hacer la siguiente comida que nos toque???

Si el batido de protes que nos compremos pone que tiene tantos gramos de bcaas... es necesario por tanto tomar los anteriores bccas nada mas acabar el entreno?? o solo el bote de protes que tengamos con los bcass que incorpore el fabricante??


Contarme vuestras experiencias, por favor

Un saludo!!!!

 

[Asekas]

En realidad no es así, ya que la proteína tambien lleva BCAA, por lo que no puede interferir en su absorción, cuando ya los lleva.

Lo que ocurre es que los BCAA no necesitan ser digeridos, entonces pasan directamente al torrente sanguíneo, por eso antes o después de entrenar son tan buenos, por que a los pocos minutos de tomarlos llegan al músculo, mientras que los aminoácidos de la proteína tardan horas por que tienen que ser digeridas. El problema es que si los tomas con alimentos entonces se mezclan y van directos al estómago, por lo que ya no tiene sentido tomarlos.

A mi el momento que más me gusta tomar los BCAA son antes de entrenar, que es cuando realmente el músculo los necesita, después de entrenar el batido de proteínas y listo. Comer puedes comer cuando quieras, a los 5 minutos de tomarte el batido o a las 3 horas.

Como consejo, si no sabes como se toma algo, no lo tomes, por que no sabes si lo necesitas o no, si supieras que de verdad lo necesitas, sabrías cómo y cuando tomarlo.

Yo tomo BCAA antes de entrenar por que entreno en ayunas, mi objetivo es ese, tomarlos para entrenar en ayunas, si tu no sabes si tomarlos antes o después, mezclados o solos, realmente no sabes por que quieres tomarlos, no sé si se entiende la idea

 

[Ferf]

Hace poco leí un artículo que hablaba de la ineficacia de tomar más de 3 grs de BCAA a las 2 hora de post entreno; es decir que ingerir BCAA y 20 - 25 minutos después un batido de proteínas no traía beneficios.
Pre entreno, en volumen por lo menos, tampoco los veo necesarios (excepto en el caso que comenta Asekas de entrenar en ayunas) siempre y cuando la dieta de volumen sea adecuada y suficiente.

 

[Asekas]

Hace poco leí un artículo que hablaba de la ineficacia de tomar más de 3 grs de BCAA a las 2 hora de post entreno; es decir que ingerir BCAA y 20 - 25 minutos después un batido de proteínas no traía beneficios.
Pre entreno, en volumen por lo menos, tampoco los veo necesarios (excepto en el caso que comenta Asekas de entrenar en ayunas) siempre y cuando la dieta de volumen sea adecuada y suficiente.

Totalmente de acuerdo, a eso a es lo que me refería, da la impresión de que la gente lee que a otros les ha ido muy bien con X suplemento, o que es muy bueno, y corriendo se lo compran y lo toman sin saber si lo necesitan o no, por que no saben con qué objetivo lo tomaba la otra persona, lo mismo la otra persona lo tomaba con un objetivo que no tiene nada que ver con el suyo

 

[HSNstore]

Hola, los bcaas se asimilan muy rápido, ya que no precisan de digestión, por tanto, para periodos pre, intra y/o post entreno son ideales. Luego otra estrategia es incorporar el batido de proteínas tras el entrenamiento junto a los aminoácidos, para aumentar la sinergia de ambos productos, o bien tomar los bcaas y realizar una comida que lleve proteína en buena cantidad, siempre dentro de tus necesidades.

Los bcaas los puedes tomar también en otros momentos del día, tal como al levantarte, entre comidas, en un protocolo de entrenamiento en ayunas...

 

[miguel indurain]

Estas cosas no marcan ninguna diferencia, preocúpate de cumplir los macros diarios y el resto de cosas que desees incorporar ve probando como te va mejor.
Si compras bcaa´s y suero, prueba a tomarlos juntos o separados, no vas a notar diferencia ni rendimiento ni recuperación.

PD: Si la dieta no es adecuada de poco sirven estas cosas.

Un saludo

 

[Skainet]

Acaso no veis que los batidos de proteína de suero de leche hidrolizado llevan en su composición bcaas????. por cierto me podéis poner ese famoso.... Articulo???

Entonces estos fabricantes meten bcaas en el batido si no valen para nada????....

 

[Asekas]

Acaso no veis que los batidos de proteína de suero de leche hidrolizado llevan en su composición bcaas????. por cierto me podéis poner ese famoso.... Articulo???

Entonces estos fabricantes meten bcaas en el batido si no valen para nada????....

No meten BCAA en el batido, las proteína están FORMADAS por aminoácidos, entre ellos, los BCAA.

Y ya te lo he explicado, la proteína tarda horas en digerirse, y por lo tanto, los aminoácidos tardan horas en llegar al músculo, en cambio los BCAA en suplemento van directamente al músculo al no necesitar ser digeridos, si lo mezclas con la proteína estás haciendo el tonto, por que estás cargándote la finalidad que tienen, que es ir directos al musculo

El artículo buscalotelo tu, que estoy harto de que haya que estar aportando las pruebas todo el rato, buscadla vosotros que tambien teneis internet.

Y si abres un hilo pidiendo ayuda tienes que estar dispuesto a que se te digan cosas que no te gusten siempre que sean con educación, y se te ha respondido con educación, asi que la chuleria y prepotencia te la guardas, por que la próxima vez va a ayudarte quien yo me se

 

[miguel indurain]

Acaso no veis que los batidos de proteína de suero de leche hidrolizado llevan en su composición bcaas????. por cierto me podéis poner ese famoso.... Articulo???

Entonces estos fabricantes meten bcaas en el batido si no valen para nada????....

Cualquier fuente de proteína animal lleva aminoácidos ramificados (pollo, huevos, lácteos, pescados,...)
Os pensáis que los aminoácidos los han creado las marcas de suplementos, y no son más que cadenas de proteínas.

 

[HSNstore]

Hola, lo que ocurre que la suplementación via aminoácidos tiene gran connotación para jugar con el "timing" que a cirto modo si puede marcar diferencias, y sobre todo para mejorar las recuperaciones.

 

[stratham91]

No meten BCAA en el batido, las proteína están FORMADAS por aminoácidos, entre ellos, los BCAA.

Y ya te lo he explicado, la proteína tarda horas en digerirse, y por lo tanto, los aminoácidos tardan horas en llegar al músculo, en cambio los BCAA en suplemento van directamente al músculo al no necesitar ser digeridos, si lo mezclas con la proteína estás haciendo el tonto, por que estás cargándote la finalidad que tienen, que es ir directos al musculo

El artículo buscalotelo tu, que estoy harto de que haya que estar aportando las pruebas todo el rato, buscadla vosotros que tambien teneis internet.

Y si abres un hilo pidiendo ayuda tienes que estar dispuesto a que se te digan cosas que no te gusten siempre que sean con educación, y se te ha respondido con educación, asi que la chuleria y prepotencia te la guardas, por que la próxima vez va a ayudarte quien yo me se

En todos los sitios en plan borde, mira la gente lo busca y no lo encuentra porque no saben donde buscar. Y la chuleria y prepotencia te la guardas tu, que cuanto cuesta ayudar a los demas y cuan pcoo cuesta montar estas discusiones.

Espero tu contestacion de malas maneras con gran expectacion.

 

[yandrack]

En todos los sitios en plan borde, mira la gente lo busca y no lo encuentra porque no saben donde buscar. Y la chuleria y prepotencia te la guardas tu, que cuanto cuesta ayudar a los demas y cuan pcoo cuesta montar estas discusiones.

Espero tu contestacion de malas maneras con gran expectacion.

Y si tú en vez de perder el tiempo comentando la actitud de asekas...no sería mejor perderlo investigando sobre bcaa y otras cosas?Google es tu amigo,el buscar broncas o intentar quedar por encima de quien sabe más que tú no te va a resolver la duda.

 

[olm]

Hola Skainet,

Asegúrate de realizar la comida postentrenamiento JUSTO CUANDO TERMINES DE ENTRENAR. Éste es un momento crucial. El cuerpo tiene una gran demanda de nutrientes en este momento (los 20 minutos siguientes al haber terminado de entrenar) y está dispuesto a asimilar todo lo que le des para crear músculo. Debes darle una combinación de carbohidratos de alto IG (éste es el único momento del día donde es realmente vital e importante que le des a tu cuerpo azúcares) con proteínas de rápida absorción que contengan BCAA. Por lo general las proteínas de suero de leche "whey proetin" contienen BCAA o puedes tomar los BCAA aparte como suplemento en polvo o en cápsula.

Te recomiendo que consumas proteína de suero de leche (whey protein) en su máxima concentración posible, es decir, que esté pura, sin carbohidratos ni grasas. Es la proteína de más rápida absorción que existe y la que más alimenta (tiene mejor perfil de aminoácidos). Esta proteína es ideal para después de entrenar combinándola por ejemplo con banana, es una mezcla super anabólica que tu cuerpo aprovechará inmensamente después de entrenar. Los carbohidratos de IG alto (banana) llenarán tus depósitos de glucógeno y elevarán la insulina brutalmente, al mismo tiempo que has absorbido las proteínas del whey protein rápidamente, ocasionando un efecto en sinergia donde los carbohidratos en la sangre transportan estas proteínas y BCAA (o aminoácidos) a tus músculos y la insulina las obliga a entrar, es un boom de anabolismo.

Supongamos que no te gusta la banana, sustitúyela con dos cucharadas de miel de abeja que es elevada en carbohidratos y azúcares (si buscas ganar masa muscular es una buena idea pero no lo es si lo que estás buscando es eliminar grasa de tu cuerpo).

Asegúrate de que tu proteína ya incluya los BCAA, si no es así, puedes tomarlos junto con la proteína o unos minutos antes del entrenamiento. Realmente el efecto temporal (antes o después) será indiferente siempre y cuando tu rutina no dure más de una hora. No te sobrecargues de aminoácidos ramificados si estás consumiendo whey protein: consúmelos con moderación porque tu proteína ya los contiene.

Saludos

ADICIONAL: Soy licenciado en Ciencias de la Nutrición y Entrenador del Sistema Weider.

 

[ivanvs93]

Hola Skainet,

Asegúrate de realizar la comida postentrenamiento JUSTO CUANDO TERMINES DE ENTRENAR. Éste es un momento crucial. El cuerpo tiene una gran demanda de nutrientes en este momento (los 20 minutos siguientes al haber terminado de entrenar) y está dispuesto a asimilar todo lo que le des para crear músculo. Debes darle una combinación de carbohidratos de alto IG (éste es el único momento del día donde es realmente vital e importante que le des a tu cuerpo azúcares) con proteínas de rápida absorción que contengan BCAA. Por lo general las proteínas de suero de leche "whey proetin" contienen BCAA o puedes tomar los BCAA aparte como suplemento en polvo o en cápsula.

Te recomiendo que consumas proteína de suero de leche (whey protein) en su máxima concentración posible, es decir, que esté pura, sin carbohidratos ni grasas. Es la proteína de más rápida absorción que existe y la que más alimenta (tiene mejor perfil de aminoácidos). Esta proteína es ideal para después de entrenar combinándola por ejemplo con banana, es una mezcla super anabólica que tu cuerpo aprovechará inmensamente después de entrenar. Los carbohidratos de IG alto (banana) llenarán tus depósitos de glucógeno y elevarán la insulina brutalmente, al mismo tiempo que has absorbido las proteínas del whey protein rápidamente, ocasionando un efecto en sinergia donde los carbohidratos en la sangre transportan estas proteínas y BCAA (o aminoácidos) a tus músculos y la insulina las obliga a entrar, es un boom de anabolismo.

Supongamos que no te gusta la banana, sustitúyela con dos cucharadas de miel de abeja que es elevada en carbohidratos y azúcares (si buscas ganar masa muscular es una buena idea pero no lo es si lo que estás buscando es eliminar grasa de tu cuerpo).

Asegúrate de que tu proteína ya incluya los BCAA, si no es así, puedes tomarlos junto con la proteína o unos minutos antes del entrenamiento. Realmente el efecto temporal (antes o después) será indiferente siempre y cuando tu rutina no dure más de una hora. No te sobrecargues de aminoácidos ramificados si estás consumiendo whey protein: consúmelos con moderación porque tu proteína ya los contiene.

Saludos

Parece un cuento de hadas más que una explicación seria jajajajaja

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[miguel indurain]

Hola Skainet,

Asegúrate de realizar la comida postentrenamiento JUSTO CUANDO TERMINES DE ENTRENAR. Éste es un momento crucial. El cuerpo tiene una gran demanda de nutrientes en este momento (los 20 minutos siguientes al haber terminado de entrenar) y está dispuesto a asimilar todo lo que le des para crear músculo. Debes darle una combinación de carbohidratos de alto IG (éste es el único momento del día donde es realmente vital e importante que le des a tu cuerpo azúcares) con proteínas de rápida absorción que contengan BCAA. Por lo general las proteínas de suero de leche "whey proetin" contienen BCAA o puedes tomar los BCAA aparte como suplemento en polvo o en cápsula.

Te recomiendo que consumas proteína de suero de leche (whey protein) en su máxima concentración posible, es decir, que esté pura, sin carbohidratos ni grasas. Es la proteína de más rápida absorción que existe y la que más alimenta (tiene mejor perfil de aminoácidos). Esta proteína es ideal para después de entrenar combinándola por ejemplo con banana, es una mezcla super anabólica que tu cuerpo aprovechará inmensamente después de entrenar. Los carbohidratos de IG alto (banana) llenarán tus depósitos de glucógeno y elevarán la insulina brutalmente, al mismo tiempo que has absorbido las proteínas del whey protein rápidamente, ocasionando un efecto en sinergia donde los carbohidratos en la sangre transportan estas proteínas y BCAA (o aminoácidos) a tus músculos y la insulina las obliga a entrar, es un boom de anabolismo.

Supongamos que no te gusta la banana, sustitúyela con dos cucharadas de miel de abeja que es elevada en carbohidratos y azúcares (si buscas ganar masa muscular es una buena idea pero no lo es si lo que estás buscando es eliminar grasa de tu cuerpo).

Asegúrate de que tu proteína ya incluya los BCAA, si no es así, puedes tomarlos junto con la proteína o unos minutos antes del entrenamiento. Realmente el efecto temporal (antes o después) será indiferente siempre y cuando tu rutina no dure más de una hora. No te sobrecargues de aminoácidos ramificados si estás consumiendo whey protein: consúmelos con moderación porque tu proteína ya los contiene.

Saludos

ADICIONAL: Soy licenciado en Ciencias de la Nutrición y Entrenador del Sistema Weider.

Tener cuidado que si pasan 25min en vez de 20 todo va a la lorza y no al musculo, yo me pondría la alarma.

 

[Asekas]

Hola Skainet,

Asegúrate de realizar la comida postentrenamiento JUSTO CUANDO TERMINES DE ENTRENAR. Éste es un momento crucial. El cuerpo tiene una gran demanda de nutrientes en este momento (los 20 minutos siguientes al haber terminado de entrenar) y está dispuesto a asimilar todo lo que le des para crear músculo. Debes darle una combinación de carbohidratos de alto IG (éste es el único momento del día donde es realmente vital e importante que le des a tu cuerpo azúcares) con proteínas de rápida absorción que contengan BCAA. Por lo general las proteínas de suero de leche "whey proetin" contienen BCAA o puedes tomar los BCAA aparte como suplemento en polvo o en cápsula.

Te recomiendo que consumas proteína de suero de leche (whey protein) en su máxima concentración posible, es decir, que esté pura, sin carbohidratos ni grasas. Es la proteína de más rápida absorción que existe y la que más alimenta (tiene mejor perfil de aminoácidos). Esta proteína es ideal para después de entrenar combinándola por ejemplo con banana, es una mezcla super anabólica que tu cuerpo aprovechará inmensamente después de entrenar. Los carbohidratos de IG alto (banana) llenarán tus depósitos de glucógeno y elevarán la insulina brutalmente, al mismo tiempo que has absorbido las proteínas del whey protein rápidamente, ocasionando un efecto en sinergia donde los carbohidratos en la sangre transportan estas proteínas y BCAA (o aminoácidos) a tus músculos y la insulina las obliga a entrar, es un boom de anabolismo.

Supongamos que no te gusta la banana, sustitúyela con dos cucharadas de miel de abeja que es elevada en carbohidratos y azúcares (si buscas ganar masa muscular es una buena idea pero no lo es si lo que estás buscando es eliminar grasa de tu cuerpo).

Asegúrate de que tu proteína ya incluya los BCAA, si no es así, puedes tomarlos junto con la proteína o unos minutos antes del entrenamiento. Realmente el efecto temporal (antes o después) será indiferente siempre y cuando tu rutina no dure más de una hora. No te sobrecargues de aminoácidos ramificados si estás consumiendo whey protein: consúmelos con moderación porque tu proteína ya los contiene.

Saludos

ADICIONAL: Soy licenciado en Ciencias de la Nutrición y Entrenador del Sistema Weider.

Y eso sirve para... ahh es verdad, para nada

 

[Asekas]

En todos los sitios en plan borde, mira la gente lo busca y no lo encuentra porque no saben donde buscar. Y la chuleria y prepotencia te la guardas tu, que cuanto cuesta ayudar a los demas y cuan pcoo cuesta montar estas discusiones.

Espero tu contestacion de malas maneras con gran expectacion.

La ayuda te la di, otra cosa es que no la quisieras aceptar por que iba en contra de lo que pensabas o querías

 

[tony_str]

Yo tomaria los bcaa media hora antes de entrenar y 20 min antes de acabar el entrenamiento y justo al finalizar la sesion de gym el batido de protes....para la siguiente comida esperaria de 45 min a 1 hora.saludos

 

[police23]

la BCCA COMPLEX con proporción anabólica 2:1:1 es malo para las mujeres? existen BCAAS especificos para mujeres?

 

[yandrack]

la BCCA COMPLEX con proporción anabólica 2:1:1 es malo para las mujeres? existen BCAAS especificos para mujeres?

Los bcaas están en cualquier fuente de proteínas...en la leche por ejemplo...es malo tomar leche para las mujeres?La respuesta que obtengas aplícala a los bcca.