Un poquito o bastante ayuda

A

Anyelolz

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Bueno antes de empezar quiero decir que si este apartado esta mal colocado no esta en su sitio correcto, lo siento no me importaria que lo movieran.

Bueno empiezo.
Entrenamientos:

Lunes: 45 min de spining, seguidamente unos 2.500 saltos en intervalos de 500 o 600 seguidamente 20 flexiones y unos 100 abdominales descansos un poco y empiezo a saltar ect..

Martes Hago unos 25 series de press plano con mancuernas de 10 repeticiones, luego hago 4 series de 10 repeticiones de maquina contractora, banco inclinado 4 series de 10 repeticiones y intervalo con elevacion con una mano con mancuerna de frente trabajo pecho " No recuerdo el nombre de ese ejercicio" finalizo con 5 series de cruze de poleas

Miercoles Repito lo del lunes

Jueves Empiezo con espalda jalon al pecho, luego remo luego aperturas de pie con mancuernas e intervalo sentado con mancuernas levantando una y otra luego paso a dominadas con felxiones y no recuerdo que mas ejercicios hago xD

Viernes Biceps y triceps mancuernas poleas...

Desayuno: leche con salvado de avena
Comida: todo a la plancha pescado carne pollo, arroz pasta con atun ensaladas verduras ect nada de pan papas...
Cena: Ensaladas huevos algo de pescado pollo todo a la plancha verduras atun ect

Antes de ir a entrenar siempre me tomo un cafe sin azucar, no tomo nada con azucar...

Pero no quemo la grasa que me gustaria... para poder conseguir el cuerpo mas o menos quiero
 
Anyelolz dijo:
Bueno antes de empezar quiero decir que si este apartado esta mal colocado no esta en su sitio correcto, lo siento no me importaria que lo movieran.

Bueno empiezo.
Entrenamientos:

Lunes: 45 min de spining, seguidamente unos 2.500 saltos en intervalos de 500 o 600 seguidamente 20 flexiones y unos 100 abdominales descansos un poco y empiezo a saltar ect..

Martes Hago unos 25 series de press plano con mancuernas de 10 repeticiones, luego hago 4 series de 10 repeticiones de maquina contractora, banco inclinado 4 series de 10 repeticiones y intervalo con elevacion con una mano con mancuerna de frente trabajo pecho " No recuerdo el nombre de ese ejercicio" finalizo con 5 series de cruze de poleas

Miercoles Repito lo del lunes

Jueves Empiezo con espalda jalon al pecho, luego remo luego aperturas de pie con mancuernas e intervalo sentado con mancuernas levantando una y otra luego paso a dominadas con felxiones y no recuerdo que mas ejercicios hago xD

Viernes Biceps y triceps mancuernas poleas...

Desayuno: leche con salvado de avena
Comida: todo a la plancha pescado carne pollo, arroz pasta con atun ensaladas verduras ect nada de pan papas...
Cena: Ensaladas huevos algo de pescado pollo todo a la plancha verduras atun ect

Antes de ir a entrenar siempre me tomo un cafe sin azucar, no tomo nada con azucar...

Pero no quemo la grasa que me gustaria... para poder conseguir el cuerpo mas o menos quiero
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Para empezar, eres hombre o mujer?

-25 series de 10 repeticiones es una locura.
-Si no bajas grasas es porque no tienes bien calcula la dieta.
 
Anyelolz dijo:
Martes Hago unos 25 series de press plano con mancuernas de 10 repeticiones,
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carajo... lo lei y ya no quiero ir hacer mi rutina hoy _ehhh!_


de cuato es tu dieta en Kcl ? .. peso, edad,, estatura ?

quiero pensar que fue error de dedo y que son 5 series de 10 rep ??
 
Ckame dijo:
carajo... lo lei y ya no quiero ir hacer mi rutina hoy _ehhh!_


de cuato es tu dieta en Kcl ? .. peso, edad,, estatura ?

quiero pensar que fue error de dedo y que son 5 series de 10 rep ??
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quien sabe, dice que hace 2600 saltos D:
 
D: demasiadas repeticiones o tal vez las haces con poco peso 100 abdominales????????? no sera mejor maximo unas 20 con mas resistencia..!!
 
Yop creo que eso ya lo vi. Y había opinado que había mucha cosa tonta y casi nada significativo para desarrollar fuerza o estructura física.


en vez de estar saltando como una licuadora y comiendo tanto, es mejor hacer los básicos un par de veces por semana, con peso moderado si se tiene alergia a entrenar duro, y comer menos cantidades.

U olvidarse del mundo de la musculación y las pesas si se ve que no es para uno.


Lo que leí el otro día: cualquier cosa, cualquier invento, menos entrenar de verdad, y preguntarlo varias veces a ver si cae que alguien dice que está bien.

No está bien. Esta mal.

si vuelve a preguntarlo voy a decir de nuevo que está mal, que si no le gustan las pesas que haga otra cosa, pero que no sueñe que le van a venir músculos con esas brujerías de sapo.
 
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