Bueno la semana que viene empiezo mi definición peso 71kg quiero bajar sobre los 65-66kg mido 1,74 , puede que quede algo tirillas pero quiero estar definido para verano con mis solo 4 meses de volumen y luego ya en agosto- septiembre empezar volumen limpio.
A lo que voy e buscado información con el buscador etc asique solo quiero aclararme cosas que no e vuelto a encontrar y dudas las pondré numeradas.
1-Me levantare alas 10:00 a correr en ayunas La rutina sera así , 20 minutos corriendo velocidad normal , 10 minutos tirando sprint en un campo de fútbol sala , otros 15 minutos corriendo... Como ven eso?
2-Suplemento , sobre este tema voy algo peor no creo que necesite quema grasas pierdo peso fácilmente , pero e leído sobre tomar te o algo así y es que no volví a encontrar información sobre eso alguien me dice que es y cuando debo tomarlo.
3-Sobre la rutina en el gym sigo haciendo lo mismo? es que en unos sitios pone una cosa y en otros otra , yo en volumen ago 4 series de 6-12 repes con peso progresivo, debería ahora meter menos peso y mas repes? también decir que a mitad de mayo empiezo a trabajar de camarero 8-9 horas al dia y eso puede influirme en poder ir al gym durante un tiempo y hacer las cosas con mis pesas de casa aunque no saque el mismo rendimiento .
4-Sobre multivitaminicos he leído que viene bien usarlo pero no se cual es su función etc.
Pd. La dieta ya la tengo controlada y cojida para definición , la definición espero k dure asta finales de junio si consigo antes el peso que quiero y la definición antes pues paro antes.
Gracias por la gente que se molesta en contestar a los novatos , espero conseguir mi pequeña meta puesta para esta definición y empezar otra en volumen pronto.
A lo que voy e buscado información con el buscador etc asique solo quiero aclararme cosas que no e vuelto a encontrar y dudas las pondré numeradas.
1-Me levantare alas 10:00 a correr en ayunas La rutina sera así , 20 minutos corriendo velocidad normal , 10 minutos tirando sprint en un campo de fútbol sala , otros 15 minutos corriendo... Como ven eso?
2-Suplemento , sobre este tema voy algo peor no creo que necesite quema grasas pierdo peso fácilmente , pero e leído sobre tomar te o algo así y es que no volví a encontrar información sobre eso alguien me dice que es y cuando debo tomarlo.
3-Sobre la rutina en el gym sigo haciendo lo mismo? es que en unos sitios pone una cosa y en otros otra , yo en volumen ago 4 series de 6-12 repes con peso progresivo, debería ahora meter menos peso y mas repes? también decir que a mitad de mayo empiezo a trabajar de camarero 8-9 horas al dia y eso puede influirme en poder ir al gym durante un tiempo y hacer las cosas con mis pesas de casa aunque no saque el mismo rendimiento .
4-Sobre multivitaminicos he leído que viene bien usarlo pero no se cual es su función etc.
Pd. La dieta ya la tengo controlada y cojida para definición , la definición espero k dure asta finales de junio si consigo antes el peso que quiero y la definición antes pues paro antes.
Gracias por la gente que se molesta en contestar a los novatos , espero conseguir mi pequeña meta puesta para esta definición y empezar otra en volumen pronto.
