Que os parece este Gainer casero?

K

kort95

New member
6 claras de huevo
1 litro de leche
4 platanos
4 cucharadas de avena
Almendras y miel.
Con esto mas o menos da como para 5-6 vasos creo mas o menos a 2 o 3 al dia

Como soy ectomorfo. Mido 1.76 y peso 56 kg. Entreno en mi casa 3 dias a la semana con flexiones,mancuernas etc y 1 dia a la semana cardio para mantener la salud. Que os parece este gainer?
Yo no entiendo mucho lo de las proteinas,carbos y demas. Y como hace poco encontre noseque que las proteinas jodian el higado y los riñones queria preguntar aqui a ver que os parece.
He pensado en realizar 3 tomas los dias de entrenamiento y 2 tomas los dias que no entrene.
Muchas Gracias.
 
Esto iría en la sección dietas, la descrpción de este apartado es: Off Topic: Todo lo NO relacionado con el mundo del culturismo.¬¬

Si te bebes eso en un dia perfecto, si te lo bebes en 3 dias me parece bastante poco, en conjunto son muchísima calorias, pero en 3 dias se quedan en pocas por dia... aparte, no creo que las claras aguanten 3 dias:S

Unos dicen que si joden el riñón, otros dicen que no, pero de ser cierto, tendrias que tomar bastante cantidad de proteinas, por lo menos 4 gramos por kilo de peso, y lo normal es consumir 2 gramos por kilo, vamos, que no te vas a joder nada a no ser que ya lo tengas jodido y te afecten.

Y si no entiendes de proteinas, carbohidratos y grasas, pues a leer, ya que lo más importante es la dieta, sin dieta no vas a conseguir nada.

Busca en el buscador del foro y/o en google como crearte una dieta de volumen y haces lo que ponga.
 
Entonces que hago. La dieta de volumen ya la tengo y la hago pero quiero un suplemento casero. No puedo ir al gym por motivos de $$ y tampoco puedo gastarmelo en suplementos. Quiero algo que me haga engordar rapido.
Otra cosa, lo que yo queria decir es tomarme eso en un dia o como mucho 2. Pero hacerme cantidad suficiente para cada dia.
 
Última edición:
kort95 dijo:
Entonces que hago. La dieta de volumen ya la tengo y la hago pero quiero un suplemento casero. No puedo ir al gym por motivos de $$ y tampoco puedo gastarmelo en suplementos. Quiero algo que me haga engordar rapido
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Si tienes la dieta de volumen ya hecha, y te cuadra el batido con los macros y las calorias entonces perfecto, pero en lugar de hacer ese batido para 3 días, yo me lo haria para cada dia dividiendo cada cosa entre 3, es decir, 330 ml de leche, platano y medio, 2 claras, cuchara y media de avena y así, basicamente por que no sé si la clara aguantará 3 dias, y es bastante peligroso consumir huevos caducados.
 
Asekas dijo:
Si tienes la dieta de volumen ya hecha, y te cuadra el batido con los macros y las calorias entonces perfecto, pero en lugar de hacer ese batido para 3 días, yo me lo haria para cada dia dividiendo cada cosa entre 3, es decir, 330 ml de leche, platano y medio, 2 claras, cuchara y media de avena y así, basicamente por que no sé si la clara aguantará 3 dias, y es bastante peligroso consumir huevos caducados.
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Cuantas tomas crees que debo hacer al dia? Los dias de entrenamiento mas que los dias de descanso? Es un buen aumentador de peso o me puedes recomendar otro?
Muchas Gracias
 
kort95 dijo:
Cuantas tomas crees que debo hacer al dia? Los dias de entrenamiento mas que los dias de descanso? Es un buen aumentador de peso o me puedes recomendar otro?
Muchas Gracias
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Si dices que tienes dieta de volumen hecha, entonces tendrás que tomar la cantidad que necesites para llegar a tu requerimiento calórico + 500, que es lo que deberia de cubrir tu dieta de volumen si está bien hecha
 
Son 2000 calorias diarias.Pero me gusaria llegar a 3000 o a 4000 .Entonces creo que me lo tomare unas 3 veces al dia.Cuantas calorias me puede aportar este batido?
 
O sea, que has hecho el batido por hacer, sin saber kcal ni macros ni na. x DD

Cuatro plátanos! Mi mami se pensaría que tengo complejo de mono.

Ah, y si quieres engordar, por qué quitas las yemas de los huevos? hahaha.
 
kort95 dijo:
Son 2000 calorias diarias.Pero me gusaria llegar a 3000 o a 4000 .Entonces creo que me lo tomare unas 3 veces al dia.Cuantas calorias me puede aportar este batido?
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A ojo unas 1.200 si te lo tomas entero, sí te lo tomas en 3 días, pues 400 cada día, pero vamos, meterte 2.000 por encima de tu requerimiento me parece una salvajada y una gilipollez, vale que estés muy delgado y no te guste, pero con esa cantidad te va a salir un barrigón de la ostia, y te vas a llenar de estria, y te lo digo por experiencia, yo mido 1,75 y pesaba 59 kilos, me puse a comer como una bestia y en 4 meses me puse en 76, pero claro, con barriga y estrías, y eso que voy al gimnasio y gane músculo, entrenando en casa 3 días por semana... Vas a ponerte redondo... Haz las cosas bien, tomate 2.500 y sí ves que subes lento las vas aumentando poco a poco, pero no hagas esa burrada, que encima no creo k sea mu bueno para la salud doblar el requerimiento calorico

Enviado desde mi SK17i usando Tapatalk 2
 
Asekas dijo:
A ojo unas 1.200 si te lo tomas entero, sí te lo tomas en 3 días, pues 400 cada día, pero vamos, meterte 2.000 por encima de tu requerimiento me parece una salvajada y una gilipollez, vale que estés muy delgado y no te guste, pero con esa cantidad te va a salir un barrigón de la ostia, y te vas a llenar de estria, y te lo digo por experiencia, yo mido 1,75 y pesaba 59 kilos, me puse a comer como una bestia y en 4 meses me puse en 76, pero claro, con barriga y estrías, y eso que voy al gimnasio y gane músculo, entrenando en casa 3 días por semana... Vas a ponerte redondo... Haz las cosas bien, tomate 2.500 y sí ves que subes lento las vas aumentando poco a poco, pero no hagas esa burrada, que encima no creo k sea mu bueno para la salud doblar el requerimiento calorico

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Lo que hare sera tomarmelo en 2 dias eso. Enserioq eu engordaste eso en tan poco tiempo. Sinceramente lo de las estrias me da un poco igual. Que fue lo que hiciste?Mi pensamiento es llegar a julio mas o menos con 65 kilos porai
 
kort95 dijo:
Lo que hare sera tomarmelo en 2 dias eso. Enserioq eu engordaste eso en tan poco tiempo. Sinceramente lo de las estrias me da un poco igual. Que fue lo que hiciste?Mi pensamiento es llegar a julio mas o menos con 65 kilos porai
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Comer sin parar metiendome muchas calorias todos los dias, si estás muy delgado es fácil ganar muchos kilos en pocos meses por que lo que estás haciendo es llegar a tu peso normal según tu altura, luego ya se hace más difícil, pero si pudiera volver atrás no lo hubiera hecho tan bestia, ahora tengo un barrigón de la ostia (estoy en 83 kilos) y hasta dentro de 4 meses que me ponga a definir seguramente ganaré más. Si pudiera volver atrás hubiera subido 2-3 kilos por mes en lugar de los 4 que subí

Asi que no hagas la burrada de meterte tantas calorias, subre 500 o 700 si kieres, pero no más, por que te colarás de kilos y luengo tendrás que perderlos
 
Asekas dijo:
Comer sin parar metiendome muchas calorias todos los dias, si estás muy delgado es fácil ganar muchos kilos en pocos meses por que lo que estás haciendo es llegar a tu peso normal según tu altura, luego ya se hace más difícil, pero si pudiera volver atrás no lo hubiera hecho tan bestia, ahora tengo un barrigón de la ostia (estoy en 83 kilos) y hasta dentro de 4 meses que me ponga a definir seguramente ganaré más. Si pudiera volver atrás hubiera subido 2-3 kilos por mes en lugar de los 4 que subí

Asi que no hagas la burrada de meterte tantas calorias, subre 500 o 700 si kieres, pero no más, por que te colarás de kilos y luengo tendrás que perderlos
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Vale.entonces hago lo que me has dicho.Me preparare para 2-3 tomas diarias del batido y comere mucho.
 
Las claras de huevo sin cocinar no son asimiladas por el organismo. Si las ingieres crudas es como tirarlas a la basura: tal cual entran salen.
 
Asekas dijo:
Esto iría en la sección dietas, la descrpción de este apartado es: Off Topic: Todo lo NO relacionado con el mundo del culturismo.¬¬

Si te bebes eso en un dia perfecto, si te lo bebes en 3 dias me parece bastante poco, en conjunto son muchísima calorias, pero en 3 dias se quedan en pocas por dia... aparte, no creo que las claras aguanten 3 dias:S

Unos dicen que si joden el riñón, otros dicen que no, pero de ser cierto, tendrias que tomar bastante cantidad de proteinas, por lo menos 4 gramos por kilo de peso, y lo normal es consumir 2 gramos por kilo, vamos, que no te vas a joder nada a no ser que ya lo tengas jodido y te afecten.

Y si no entiendes de proteinas, carbohidratos y grasas, pues a leer, ya que lo más importante es la dieta, sin dieta no vas a conseguir nada.

Busca en el buscador del foro y/o en google como crearte una dieta de volumen y haces lo que ponga.
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Leete esto, colega:

http://fisiomorfosis.com/foro/nutri...s-3-mitos-mas-grandes-sobre-la-proteina#78595
 
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