Opiniones sobre este ejercicio

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LuisSV11

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Hola campeones! Bueno querría saber que opináis sobre meter un ejercicio como es el clear and jerk en la rutina torso-piernas, específicamente el día de entrenamiento de piernas.
 
LuisSV11 dijo:
Hola campeones! Bueno querría saber que opináis sobre meter un ejercicio como es el clear and jerk en la rutina torso-piernas, específicamente el día de entrenamiento de piernas.
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Y por que lo harías?
 
No se que es zyz. Lo haría porque lo veo bastante completo. En el libro de Bill Pearl sobre la musculación así lo ofrece.
 
Bueno vale ya he visto quien es Zyzz y me he informado. Descanse en paz ese gran campeón. Ahora vamos al moje. Que opináis del ejercicio?
 
Que está muy bien para potencia, en circuitos es muy útil para hacer cardio con pesas, pero no se hasta que punto te va a dar hipertrofia. Muchas inercias en la ejecución.
 
Es interesante la pregunta. Zyzz lo hace, lo vi en una página que pusieron, Este tipo de ejercicio, en rango de repeticiones, especialmente sobre músculos ya trabajados, da un estímulo extra al desarrollo de la fibra muscular. Por ese motivo, el sistema búlgaro para halterofilia, incluye, después de la sentadilla, ejercícios como este en un ritmo con una exigencia mayor de repeticiones.

Pero hay otros puntos a tener en cuenta: un envión completo no es broma, hay que estar mismo con ganas para hacerlo, lleva cojones la cosa. También lleva un cierto aprendizaje técnico. Es claro que no es necesario tener la perfección técnica de un campeón olímpico si lo que se busca es un efecto sobre la musculatura, pero sí que la ejecución sea estable y segura.
 
LuisSV11 dijo:
No se que es zyz. Lo haría porque lo veo bastante completo. En el libro de Bill Pearl sobre la musculación así lo ofrece.
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Es un ejercicio de halterofilia en una rutina cuya meta es la musculación no tiene sentido incluirlo. El estimulo principal es sobre los hombros ya que sobre la espalda baja y piernas hay otros ejercicios que dan mucho mejor estímulo y lo más probable es que ya los hagas en tu rutina.

Y mismo para hombros hay ejercicios de potencia como el push press que ofrecen mucho mejor estímulo.
 
Seba dijo:
Es un ejercicio de halterofilia en una rutina cuya meta es la musculación no tiene sentido incluirlo. El estimulo principal es sobre los hombros ya que sobre la espalda baja y piernas hay otros ejercicios que dan mucho mejor estímulo y lo más probable es que ya los hagas en tu rutina.

Y mismo para hombros hay ejercicios de potencia como el push press que ofrecen mucho mejor estímulo.
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De acuerdo, dudas aclaradas. Lo he preguntado porque en el libro que he dicho antes del gran Bill Pearl sobre la musculación parece que es un ejercicio bastante completo ya que trabaja piernas, espalda y hombros. Gracias a todos compañeros.
 
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