Nueva tabla sin piernas.

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Fenris2

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Buenas,

Este mes me tocaba cambio de entrenamiento y a falta de tiempo los hago de tres dias a la semana.

La cosa es que en la nueva rutina (de volumen) no tengo ejercicios de piernas, a excepción de bici. Son 3 dias y los 3 dias al final del entrenamiento tengo ejercicios de abdominales inferiores y superiores, más 20 minutos de bicicleta con resistencias altas.
Según nuestro entrenador con esos 20mintuos a resistencias altas durante los 3 dias de entreno serán suficientes para hacer crecer las piernas.

Es eso cierto o quizás debería añadir algún ejercicio más para las piernas?
 
jajajaja ya me extrañaba... por eso lo primero que he hecho es preguntar.
Pues nada, añadiré entrenamientos de piernas.
De todos modos, dejo los 20minutos de bici los otros dos dias que no haga piernas, o lo hago solo el día que meta piernas?
 
Fenris dijo:
jajajaja ya me extrañaba... por eso lo primero que he hecho es preguntar.
Pues nada, añadiré entrenamientos de piernas.
De todos modos, dejo los 20minutos de bici los otros dos dias que no haga piernas, o lo hago solo el día que meta piernas?
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Si lo querés hacer como un tipo de cardio al final de las pesas lo podes dejar, eso si el día de piernas no le pongas resistencias altas.
 
Fenris dijo:
"Según nuestro entrenador con esos 20 minutos a resistencias altas durante los 3 dias de entreno serán suficientes para hacer crecer las piernas."
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mother_of_god.jpg


__meparto___meparto_JAJAJAJAAJ __meparto___meparto_

Deberian denunciar a ese entrenador por el amor de Dios... Que hijo de RE MIL PUTA... Ahora añade piernas un día.

Sentadillas 15-12-10-8
Prensa 45 º 12-10-8-6
Camilla Cuadriceps 15-12-10-8
Camilla tumbado isquiotibiales 12-10-8-6

La primer serie es de calentamiento... Por darte un ejemplo de entreno de piernas aunque puedes buscar otro si quieres.

bruce dijo:
Cambia de gimnasio, corre y no mires atras...
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+100 que burrada tiro ese entrenador MOTHER OF GOD jajaja__meparto___meparto_
 
Fenris dijo:
Buenas,

Este mes me tocaba cambio de entrenamiento y a falta de tiempo los hago de tres dias a la semana.

La cosa es que en la nueva rutina (de volumen) no tengo ejercicios de piernas, a excepción de bici. Son 3 dias y los 3 dias al final del entrenamiento tengo ejercicios de abdominales inferiores y superiores, más 20 minutos de bicicleta con resistencias altas.
Según nuestro entrenador con esos 20mintuos a resistencias altas durante los 3 dias de entreno serán suficientes para hacer crecer las piernas.

Es eso cierto o quizás debería añadir algún ejercicio más para las piernas?
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preguntale sobre los ciclos sanos
 
jajajaja Gracias por las respuestas.
Ya os digo, me parecía una burrada, supongo que el tipo pensaba que querría coger volumen pero sin importarme mucho las piernas como hacen muchos, pero hombre... no me gustaría tener los brazos más grandes que las piernas jaja
 
Fenris dijo:
Buenas,

Este mes me tocaba cambio de entrenamiento y a falta de tiempo los hago de tres dias a la semana.

La cosa es que en la nueva rutina (de volumen) no tengo ejercicios de piernas, a excepción de bici. Son 3 dias y los 3 dias al final del entrenamiento tengo ejercicios de abdominales inferiores y superiores, más 20 minutos de bicicleta con resistencias altas.
Según nuestro entrenador con esos 20mintuos a resistencias altas durante los 3 dias de entreno serán suficientes para hacer crecer las piernas.

Es eso cierto o quizás debería añadir algún ejercicio más para las piernas?
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Sólo comienza al menos dos de los 3 entrenamientos con sentadillas como debe ser.

Después podrás jugar todo lo que quieras con el esquema que te dieron.
 
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