Hola que tal esta es mi primera aparición en este foro aunque llevo un tiempo leyendo y la verdad me parece genial.
Bueno paso a comentarles mi duda con esta dieta. Actualmente tengo 19 años peso 89 kgs. mido 1.76 cm. Estoy yendo 4 veces por semana al gimnasio y los otro 3 días hago cardio.
Desayuno
2 Panes integrales
100 gr jamón cocido
2 yogur Descremados
20 gr cereales Kellogs sin azúcar
20 gr cereales Ser
Almuerzo
200 gr filet merluza
2 panes integrales
1 yougurt Ser Descremados
25 gr jamon
55 gr arroz integral
Merienda
Atun al natural 65gr
2 panes integrales
2 yogur Descremados
Pre Entreno
Batido Protein Whey
Post Entreno
Batido Protein Whey
Cena
100 gr de Pollo
1 huevo duro
Todo esto lo acompaño con 2/3 litros de agua diaria.
Sinceramente es la primera vez que me armo una dieta siguiendo los macro nutrientes y veo toda esta comida y me parece demasiada, por eso tengo miedo de que en vez de perder peso este subiendo, me gustaría si pudieran despejarme esta duda y criticar constructivamente mi dieta. Saludos desde Argentina. Gracias.
Bueno paso a comentarles mi duda con esta dieta. Actualmente tengo 19 años peso 89 kgs. mido 1.76 cm. Estoy yendo 4 veces por semana al gimnasio y los otro 3 días hago cardio.
Desayuno
2 Panes integrales
100 gr jamón cocido
2 yogur Descremados
20 gr cereales Kellogs sin azúcar
20 gr cereales Ser
Almuerzo
200 gr filet merluza
2 panes integrales
1 yougurt Ser Descremados
25 gr jamon
55 gr arroz integral
Merienda
Atun al natural 65gr
2 panes integrales
2 yogur Descremados
Pre Entreno
Batido Protein Whey
Post Entreno
Batido Protein Whey
Cena
100 gr de Pollo
1 huevo duro
Todo esto lo acompaño con 2/3 litros de agua diaria.
Sinceramente es la primera vez que me armo una dieta siguiendo los macro nutrientes y veo toda esta comida y me parece demasiada, por eso tengo miedo de que en vez de perder peso este subiendo, me gustaría si pudieran despejarme esta duda y criticar constructivamente mi dieta. Saludos desde Argentina. Gracias.
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