jcena
Miembro de HieRRo
En mi experiencia y en la de mucha gente, no pasan desapercibidas las anécdotas acerca del entrenamiento con pesas.
Mucha gente, sin conocimiento alguno, genera expectativas negativas y prejuicios sin realidad conocer a las personas a cerca de su físico; no son raros los míticos amigos sentados en un banco comiendo pipas asombrados por el físico de otro chico que pasa haciendo footing y seguro que el primer comentario que se les pasa por la cabeza es que “está ciclado”, dicho vulgarmente, me refiero a esto, dopado con anabolizantes. Pero lo que no saben esos chicos es que detrás de ese físico quizás están horas y horas de trabajo y meses de dieta estricta, sumado a un adecuado descanso.
Por ello, muchos de los mitos que explicaré a continuación surgen de estas expectativas que bien explicaría el efecto Pigmalión:
-Entrenar con pesas te hace más torpe o lento: FALSO, el entrenamiento con pesas produce una mejora en cuanto a una contracción más rápida de las fibras rápidas o fibras tipo IIA. Los atletas más rápidos del mundo, los velocistas, rompen de lleno este estúpido mito.
-Un buen físico sólo se consigue con anabolizantes: FALSO, es cierto que para muchos atletas los esteroides son de gran ayuda para aumentar de masa muscular, pero si solo fuese así, ¿Por qué los ciclistas, salpicados en el mundo del doping en la actualidad, tienen un físico más bien delgado? Es una paradoja que explicaré en otros artículos. Se puede afirmar con rotundidad que el buen físico está en la dieta, el descanso, el esfuerzo, la constancia y sobre todo el descanso.
-Entrenar con pesas es un deporte de hombres, las mujeres solo hacen actividades como Pilates, Spinning, o Body Pump: FALSO, pero muchas mujeres lo creen. No por coger pesas, vas a ponerte tan fuerte como un hombre, vas a tener músculo, mito que creen muchas de ellas. Lo que no saben es que con ello se podrá conseguir un cuerpo esbelto, atractivo y de buena salud. Quizás este mito, es debido a la distorsionada imagen de algunas culturistas que abusan de hormonas masculinas en sus entrenamientos, que no debe ser el modelo a seguir para la población femenina.
-Entrenar con pesas en edades tempranas (época adolescente) impide el crecimiento: FALSO. Todo lo contrario, favorece el crecimiento si el entrenamiento es completo y con sentido común. El cartílago de crecimiento, con un entrenamiento eficaz, favorecerá un mejor crecimiento del hueso a través de la incorporación de sales minerales hasta convertirse totalmente en hueso (osificación), en la primera adultez. En lo que se refiere a incompleto, me baso en entrenamientos sin ninguna técnica correcta, basados en la fuerza bruta y con instrucción nula. Muchos culturistas, empezaron a entrenar desde su adolescencia y es que hoy, miden más de 1,90.
-Entrenar con pesas es malo: FALSO. Mucha gente opina eso, y lejos de tener conocimiento alguno, piensan que practicar un deporte como el fútbol por ejemplo, es mejor que realizar un entrenamiento estricto de Fitness. No conozco a ningún deportista que practique fitness que haya muerto por entrenar con pesas y si conozco a muchos deportistas que hoy en día, desgraciadamente, fallecieran en un terreno de juego. Esto habría que estudiarlo, pero quizás los esfuerzos cortos y más intensos (metabolismo anaeróbico), requieren menos esfuerzo para el corazón, que los más prolongados (metabolismo aeróbico).
-Estar fuerte implica tomar suplementos y eso es malo: FALSO, como dije en el artículo anterior, no se pueden sustituir los suplementos por una alimentación saludable, pero si pueden servir de gran ayuda si no adquieres los nutrientes necesarios y quieres cumplir un objetivo. En cuanto a que son malos….surge una pregunta, ¿qué diferencia hay de tomar un puré de verduras que unas verduras a la plancha?, entonces, ¿Qué diferencia hay de tomar un batido que un trozo de carne frita? La diferencia está en que un batido, por lo general, absorbe mejor sus nutrientes.
Autor: Pablo López Fernández
Más información en http://nutricionyfitnessonline.blogspot.com.es/
Mucha gente, sin conocimiento alguno, genera expectativas negativas y prejuicios sin realidad conocer a las personas a cerca de su físico; no son raros los míticos amigos sentados en un banco comiendo pipas asombrados por el físico de otro chico que pasa haciendo footing y seguro que el primer comentario que se les pasa por la cabeza es que “está ciclado”, dicho vulgarmente, me refiero a esto, dopado con anabolizantes. Pero lo que no saben esos chicos es que detrás de ese físico quizás están horas y horas de trabajo y meses de dieta estricta, sumado a un adecuado descanso.
Por ello, muchos de los mitos que explicaré a continuación surgen de estas expectativas que bien explicaría el efecto Pigmalión:
-Entrenar con pesas te hace más torpe o lento: FALSO, el entrenamiento con pesas produce una mejora en cuanto a una contracción más rápida de las fibras rápidas o fibras tipo IIA. Los atletas más rápidos del mundo, los velocistas, rompen de lleno este estúpido mito.
-Un buen físico sólo se consigue con anabolizantes: FALSO, es cierto que para muchos atletas los esteroides son de gran ayuda para aumentar de masa muscular, pero si solo fuese así, ¿Por qué los ciclistas, salpicados en el mundo del doping en la actualidad, tienen un físico más bien delgado? Es una paradoja que explicaré en otros artículos. Se puede afirmar con rotundidad que el buen físico está en la dieta, el descanso, el esfuerzo, la constancia y sobre todo el descanso.
-Entrenar con pesas es un deporte de hombres, las mujeres solo hacen actividades como Pilates, Spinning, o Body Pump: FALSO, pero muchas mujeres lo creen. No por coger pesas, vas a ponerte tan fuerte como un hombre, vas a tener músculo, mito que creen muchas de ellas. Lo que no saben es que con ello se podrá conseguir un cuerpo esbelto, atractivo y de buena salud. Quizás este mito, es debido a la distorsionada imagen de algunas culturistas que abusan de hormonas masculinas en sus entrenamientos, que no debe ser el modelo a seguir para la población femenina.
-Entrenar con pesas en edades tempranas (época adolescente) impide el crecimiento: FALSO. Todo lo contrario, favorece el crecimiento si el entrenamiento es completo y con sentido común. El cartílago de crecimiento, con un entrenamiento eficaz, favorecerá un mejor crecimiento del hueso a través de la incorporación de sales minerales hasta convertirse totalmente en hueso (osificación), en la primera adultez. En lo que se refiere a incompleto, me baso en entrenamientos sin ninguna técnica correcta, basados en la fuerza bruta y con instrucción nula. Muchos culturistas, empezaron a entrenar desde su adolescencia y es que hoy, miden más de 1,90.
-Entrenar con pesas es malo: FALSO. Mucha gente opina eso, y lejos de tener conocimiento alguno, piensan que practicar un deporte como el fútbol por ejemplo, es mejor que realizar un entrenamiento estricto de Fitness. No conozco a ningún deportista que practique fitness que haya muerto por entrenar con pesas y si conozco a muchos deportistas que hoy en día, desgraciadamente, fallecieran en un terreno de juego. Esto habría que estudiarlo, pero quizás los esfuerzos cortos y más intensos (metabolismo anaeróbico), requieren menos esfuerzo para el corazón, que los más prolongados (metabolismo aeróbico).
-Estar fuerte implica tomar suplementos y eso es malo: FALSO, como dije en el artículo anterior, no se pueden sustituir los suplementos por una alimentación saludable, pero si pueden servir de gran ayuda si no adquieres los nutrientes necesarios y quieres cumplir un objetivo. En cuanto a que son malos….surge una pregunta, ¿qué diferencia hay de tomar un puré de verduras que unas verduras a la plancha?, entonces, ¿Qué diferencia hay de tomar un batido que un trozo de carne frita? La diferencia está en que un batido, por lo general, absorbe mejor sus nutrientes.
Autor: Pablo López Fernández
Más información en http://nutricionyfitnessonline.blogspot.com.es/
