Definicion sin dieta???

[6io]

asi de simple. Se puede definir sin hacer una dieta?? Funciona si sigo comiendo lo mismo de siempre para ganar volumen, pero agregando mas horas de cardio??

 

[Mystery_]

El proceso de destape será más lento.

 

[Randow]

Hombre si estas engordando y haces más cardio pasaras a manutención a no ser que hagas un cardio bestial. Yo cogería y calcularía más o menos lo que comes, por ejemplo yo en la comida y en la cena como lo que me ponen mis padres pero más o menos se que hace 1000kcal. Y más o menos haces una dieta de 500kcal por debajo de tu mantenimiento y ya si le agregas cardio pues definiras más rápido.

CONCLUSIÓN: SI NO HACES DIETA ES DIFÍCIL DEFINIR. Pero si no haces y defines seguramente pierdas más músculo que si la haces.

 

[Siegfriend1]

Di 3 avemaria 4 veces al dia.

Conclusion nop, o por lo menos no como quieres.

 

[agomez]

Cuál es la condición inicial? Yo conozco gente "definida" es decir, músculos destacados, incluso los abdominales, que no hacen ningún tipo de dieta. Claro en general hacen un trabajo pesado. Pero ellos llegaron a la juventud así, y después se mantuvieron igual, en todo caso agregando músculo.
Ahora, el que ya tiene su barriga, o que pellizca un pliegue de grasa, no puede pretender lo mismo. Va a tener que compensar todo el videogame y la televisión y los madonal de la infancia con una alimentación más restringida y ejercicio de por vida si quiere no estar gordo.

Además, qué significa hacer una dieta? Restricción calórica? Bueno, todo lo que entró de más, agregado a lo que ya está entrando de más, va a tener que salir de alguna forma. La ecuación cada uno la elije. Si hay mucho sobrando, parece lógico dismuinuir la entrada en tanto se cubran los requerimientos básicos.

Lo más sensato sería una nutrición correcta y equilibrada, tal vez estimando un poco en más, pero manteniendo control, porque los grandes aumentos de grasa no dan ni fuerza ni músculo son simplemente excesos. La restricción, después sería sólo la necesaria para corregir pequeños excesos y tal vez sería intercambiable con más entrenamiento.

 

[yandrack]

asi de simple. Se puede definir sin hacer una dieta?? Funciona si sigo comiendo lo mismo de siempre para ganar volumen, pero agregando mas horas de cardio??

Si agregas las horas suficientes decardio como para bajar tus calorías hasta el deficit sí,pero sería una salvajada de horas,y no tendría ni pies ni cabeza,que ganas de buscar los 3 pies al gato siempre....que pasa,que en casa no te dejan comer menos o que? Si lo que quieres es bajar peso,la lógica dice que tendrás que comer menos......

 

[Rosso]

Llega un punto en que el cuerpo se adapta al cardio, y no quemas las mismas Kcal en dos sesiones identicas en intensidad/duración. Es por ello que yo considero muy importante tener controlada la dieta.

 

[Siegfriend1]

Llega un punto en que el cuerpo se adapta al cardio, y no quemas las mismas Kcal en dos sesiones identicas en intensidad/duración. Es por ello que yo considero muy importante tener controlada la dieta.

Cierto, el cuerpo se adapta muy rapido.