inter-angelo
New member
pos lo dicho xDD
cuanto tiempo entrenar en una seccion y cuanto descanasar para volumen???
- Iniciador del tema inter-angelo
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Asekas
Ola k ase
Define "sección"...si te refieres a sesión (entrenamiento) lo normal es de 45 a 1 hora y poco, pero depende de lo que tardes en hacer la rutina
Explica eso de "descansar para volumen"... esto lo lo entiendo :S
inter-angelo
New member
si seccion me refiero a entrenamiento y con respecto a lo de descansar para volumen no es lo mismo seguir una rutina de volumen que suele ser mucho peso y unas 8 repeticiones que hacer una rutina de definicion que son mas repeticiones y maspeo noo?? cuando termino un ejercicio de 'volumen' tengo que descansar mas noo??
Asekas
Ola k ase
En las de volumen puedes hacer de 8 a 12, lo que prefieras, y lo de descansar es lo que tu consideres que necesitas, a unos les bastara con 40 segundos y otros necesitaran 2 minutos, depende de si fumas, de lo acostumbrado que estes, de la capacidad pulmonar etc, descansa hasta que vuelvas a tener la respiracion normal.
Y lo de definicion, hay que hacer rutinas de fuerza