Duda sobre sentadilla

[Kaysser]

Es mejor hacer la sentadilla con la barra en la espalda o en el pecho? cual es mas efectiva?

 

[poison]

Para trabajar mas musculos la trasera profunda, pero para dar mas enfasis en los cuadriceps la frontal es mejor

 

[miguel-angel]

La de pecho le da mas enfasis a los cuadriceps, adductores y abductores pero es mucho mas dificil de realizar con buena tecnica

 

[Kaysser]

Y la tracera que musculos especificos trabaja?

 

[NACHOTE]

la trasera femorales y pantorrillas

 

[GESS]

realiza las dos, turnando un dia una y otro dia otra, las dos son buenasas, pero la diferencia es q en la frontal se da mas enfasis en el cuadricep

yo hago asi

si hago sentdailla convencional (con la barra en la espalda) le meto curl femoral

si hago la sentdailla frontal (q x logica mueves menos peso) le mete alguna variedad de Peso muerto

ahora no tengo incluida la frontal pero antes le daba un dia a una y un a dia otra

 

[Kaysser]

realiza las dos, turnando un dia una y otro dia otra, las dos son buenasas, pero la diferencia es q en la frontal se da mas enfasis en el cuadricep

yo hago asi

si hago sentdailla convencional (con la barra en la espalda) le meto curl femoral

si hago la sentdailla frontal (q x logica mueves menos peso) le mete alguna variedad de Peso muerto

ahora no tengo incluida la frontal pero antes le daba un dia a una y un a dia otra

Suena lógico. Lo probare.
Gracias por sus consejos