mi rutina! opinen

[NACHOTE]

Lunes:

Pecho
_ flexiones 3x10
_ flexiones rodillas sobre banco 3x10
_ pressplano con mancuernas 3x10
_ aperturas en maquina 3x10



martes:

Bíceps
_ curl martillo 3x10
_ curl concentrado 3x10
_ remo al pecho 3x10
triceps
_ extensión en polea alta 3x10
_ press francés 3x10



jueves:

Piernas
_ sentadillas 4x10
_ extensión de cuadriceps 4x8
_ elevación de talón con peso 4x10



viernes:

Espalda
_ jalón al pecho 4x10
_ remo con mancuerna 4x10
_ barras 3x10
hombros
_ elevaciones laterales 3x10
_ elevaciones frontales 3x10
_ jalón al mentón 3x10
_ press militar 3x10


todo esto acompañado de 200 abdominales por día
y trote de 45 minutos

 

[Carroza]

porque no haces presses en vez de flexiones?
que ejercicio es remo al pecho para biceps?
porque no haces femorales?
que significa barras?el dia de espalda
porque no haces un press de hombros?
porque 200 abdominales al dia? los abdominales ay que trabajarlos como los demas musculos
no te lo tomes a mal, solo que ay cosas un poco raras
saludos

 

[NACHOTE]

porque no haces presses en vez de flexiones?
que ejercicio es remo al pecho para biceps?
porque no haces femorales?
que significa barras?el dia de espalda
porque no haces un press de hombros?
porque 200 abdominales al dia? los abdominales ay que trabajarlos como los demas musculos
no te lo tomes a mal, solo que ay cosas un poco raras
saludos

bueno te respondo

no hago algunos press por falta de maquinas
remo al pecho es un ejercicio que vi en otra rutina
barras es lo mismo que dominadas la vi en otra rutina igual

es lo que te puedo responder no me lo tomo a mal lo tomare como una critica constructiva las opiniones para mejorar mi rutina

 

[Carroza]

ok compi, lo de las barras ya lo piyo,entrenas en gimnasio o casa?
aver te comento, si tienes mancuernas para los curl por ejemplo podias usarlas para hacer press plano o inclinado, igual para press de hombros

 

[NACHOTE]

ok compi, lo de las barras ya lo piyo,entrenas en gimnasio o casa?
aver te comento, si tienes mancuernas para los curl por ejemplo podias usarlas para hacer press plano o inclinado, igual para press de hombros

acertaste entreno en casa y tengo 2 mancuernas de 4kg c/u cambiare o agregare algunos ejercicios por press

 

[Carroza]

ombre con mancuernas de 4kg alomojor si te interesa hacer flexiones, no puedes ir a un gym o comprar mas discos de peso? de todas formas menos es nada

 

[NACHOTE]

[SUB][/SUB]

ombre con mancuernas de 4kg alomojor si te interesa hacer flexiones, no puedes ir a un gym o comprar mas discos de peso? de todas formas menos es nada

ES LO QUE HAY, POR ESO NO PONIA ALGUNOS EJERCICIOS CON PRESS, LOS ACOMODE PARA HACERLO LO MEJOR QUE PUDIESE _guerra_