Primera Vez rutina pecho-espalda

[SixPackSix]

Hola, es mi primer posteo, llevo 7 meses que voy al gym a hacer pesas, cambio cada mes de rutina y siempre había sido básicamente así:
1 día. pecho-hombro-triceps
2 día. espalda-bíceps
3 día. pierna-pantorrilla
y así vuelve al principio.
Pero hoy me cambiaron la rutina a:
1 día. pecho-espalda
y los demás quedan pendientes por ver pero creo que serán así:
2 día. pierna
3 día. hombro-bíceps
El problema es que terminando la parte de pecho, cuando empeze los de espalda batalle mucho para hacerlos (en especial las dominadas al frente (pecho) y cerradas), y solo hice pocas repeticiones.
E leído post parecidos pero quisiera saber si esta bien hacer pecho-espalda el mismo dia. No es alternado. O es mejor?
Gracias.

 

[FacuGuillen]

Hola amigo! Bueno para empezar la rutina que solias hacer estaba malisima!... Por que? porque cuando entrenas el pecho ya entran en ayuda los hombros y los triceps, y para que entrenarlos si ya estan involucrados en cierta forma? Mejor dejarlos para el siguiente dia.

Lo mismo sucede con la espalda y los biceps...

Lo que estas haciendo ahora es una rutina de antagonicos es decir, entrenas dos grupos opuestos cada dia... No la veo mal, pero no veo a los triceps en ningun lado. Deberias ponerlo junto a los biceps y a los hombros junto a las piernas...

Pero bueno todo es base a practica, si ves que no puedes seguirla correctamente deberias cambiarla, o cambiar algunos ejercicios.

Eso si, no vuelvas a tu rutina anterior porque no es la que mejor te ayudaria..

 

[noirs]

pecho espalda es lo mas hermoso que hay, soy un fanatico de hacerlos juntos yo... Si alguien dice que esta mal hacerlo lo mato xD
Como el que dice arriba. Tu rutina de hacer pecho y hombro ??? Pero que mierda xD ¿?
pecho-biceps
hombro-pìerna
espalda-triceps haria yo si te cuesta demasiado :S
si quieres te paso una que hice en mis comienzos en el gym xD

 

[SixPackSix]

pecho espalda es lo mas hermoso que hay, soy un fanatico de hacerlos juntos yo... Si alguien dice que esta mal hacerlo lo mato xD
Como el que dice arriba. Tu rutina de hacer pecho y hombro ??? Pero que mierda xD ¿?
pecho-biceps
hombro-pìerna
espalda-triceps haria yo si te cuesta demasiado :S
si quieres te paso una que hice en mis comienzos en el gym xD

Gracias. Lo que pasa es que yo no hice la rutina, la hizo el instructor del gym (que ni maestro de física es xD) ademas no soy tan nuevo en esto (llevo 7 meses ¬¬) xD y si me ha hecho la rutina,aun así voy a ver rutinas en la pagina.

 

[noirs]

Cuanto levantas en los ejercicios clásicos ?

 

[SixPackSix]

Cuanto levantas en los ejercicios clásicos ?

Se me hace mucho lo que levantas, has de estar muy musuculoso xD
No se si algunos ejercicios se llaman diferentes a como los llamamos aqui pero ahi te pongo.
Bueno yo tengo 16 años y levanto:
Press de banca: 45lbs de cada lado
Press militar: 27.5lbs de cada lado
Remo acostado: ese no tenemos aqui xD, creo que lo hacemos con mancuernas (20lbs en cada brazo).
Biceps con W: 30lbs de cada lado
Barra fija/dominadas: depende que tipo e dominadas, las normales unas 15
y de pierna no hago mucho jaja

 

[noirs]

7 meses y levantas 40kg en press de banca, creo que estas bastante bien, mas por tu edad :B
No dejes de hacer pierna nunca, si vez que estas atrasado mete otro dia mas de pierna xD!