Kick Boxing - Proteinas para después del entreno.

[rotter1488]

Hola amigos, estoy empezando a practicar 3 veces a la semana Kick Boxing.


Quisiera tomar después de entrenar 1 hora, un batido de de proteinas, para coger un pelín de masa muscular o por lo menos no perder la que ya tengo sin coger grasa, ya que uno de los motivos por la que me he apuntado al gimnasio es justamente para adelgazar.


El problema que veo, es que es tan intenso las clases que damos que veo que en poco tiempo me voy a quedar muy fino tanto de grasa como de masa muscular.

A todo esto, paso de gastarme un dineral en las mega marcas caras. Por eso he buscasdo unas muy baratas.


No tengo mucha idea de este tema, con lo que tengo un cacao mental entre unas y otras que no se que pillar. No se si mirar en aislado de suero, en concentrado o en simplemente proteinas.


Estan sion mis propuestas a falta de que me recomendeis una mejor:


http://www.megamusculo.com/proteinas...prod_1225.html

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http://www.nutritienda.com/es/mutant-whey-2270g

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Haber si me podeis aconsejar bien.

Muchas gracias a todos por anticipado.

 

[Pureta]

Un batido no te soluciona nada.
Lo que importa es que comas bien durante todo el día.
Porque ¿qué arreglas con 30 gr de portes o así?
Nada.

 

[Antoniuss]

Un batido no te soluciona nada.
Lo que importa es que comas bien durante todo el día.
Porque ¿qué arreglas con 30 gr de portes o así?
Nada.

totalmente deacuerdo, no se trata de lo que se come despues de entrenar y ya esta, se trata de comer lo necesario (segun el objetivo que se tenga) durante todo el dia.

 

[rotter1488]

Creo que llevo una alimentación bastante sana y rica en proteinas.

Como decía solo busco algo para después ya que al ser tan intenso el entrenamiento veo que con el tiempo perderé sin querer masa muscular si no le doy lo suyo después de un entreno así.

No suelo tomar nada de estas historias, pero reconozco que para este caso en concreto con un simple acuarius no llego, creo que es necesario tomar algo durante la famosa ventana.

Solo busco la opinión de cual de las que sugiero me recomendais o si conoceis alguna más especifica o mejor, sin pagar claro esta las burradas que se pagan a veces.

Muchas gracias.

 

[Antoniuss]

Creo que llevo una alimentación bastante sana y rica en proteinas.

Como decía solo busco algo para después ya que al ser tan intenso el entrenamiento veo que con el tiempo perderé sin querer masa muscular si no le doy lo suyo después de un entreno así.

No suelo tomar nada de estas historias, pero reconozco que para este caso en concreto con un simple acuarius no llego, creo que es necesario tomar algo durante la famosa ventana.

Solo busco la opinión de cual de las que sugiero me recomendais o si conoceis alguna más especifica o mejor, sin pagar claro esta las burradas que se pagan a veces.

Muchas gracias.

A ver como te explico, el que pierdas o no masa muscular por el entrenamiento va a depender de las kcal y macronutrientes que consumas a lo largo del dia, no cuenta solo lo que tomes despues de entrenar, no es como tu crees, si piensas que tomandote un batido de proteinas que contiene alrededor de 25-30 gr de proteinas evitas que pierdas masa muscular estas equivocado, vas a gastar el dinero para nada, a no ser que de una casualidad consumieras las kcal justas de mantenimiento, pero si no las controlas con la dieta es imposible, yo que tu me haria una dieta, por el foro hay buenos articulos y si los lees puedes aprender a hacerte una buena dieta.



Resumen para tontos: comprate cualquier batido y te lo tomas despues de entrenar y asi no pierdes musculo.

 

[Pureta]

Lee lo que te dice Antonius porque es cierto.
Tu recuperación, el incremento de masa muscular, etc, dependen de tu entrenamiento y de tu alimentación.
Pero a medio-largo plazo. No de una comida puntual.
Si las clases de kick suponen un gasto de 500 kcal, para matenerte o subir de peso tendrás que aumentar tu ingesta en esas kcal.
Pero no tiene por qué ser justo después. A lo largo del día vale.
Lo de la ventana anabólica no tiene justificación seria.
Si te lo crees, pues toma después protes + hcs.

Si quieres protes baratas hay alimentos variados. Huevos, leche, pollo, ternera, cerdo, etc.
O batidos. Marcas relativamente baratas son proenutrition, hiperproteina, outletsupps, yo que sé.
Busca y compara. Hay marcas a granel baratas.