Bajar grasa o ganar volumen? E aquí la cuestión

caesar1412 dijo:
No tengo que perdonarte nada yandrack, y más que no entenderme, creo que no me interpretas, intenta no sé tan literal conmigo y échame una mano amiguete, como ya he dicho, toda crítcia constructiva será bien acogida.
Saludos
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Yo creo que os habeis liado xD Sencillamente mirate al espejo, si ves que para ti es necesario quitarte esa grasa quítatela. No hablas de una ''definicion'' como bien dices, simplemente adelgazar un poco, puesto que definir se hace cuando se tiene músculo muy trabajado al que dar forma.
 
@Berta dijo:
Yo creo que os habeis liado xD Sencillamente mirate al espejo, si ves que para ti es necesario quitarte esa grasa quítatela. No hablas de una ''definicion'' como bien dices, simplemente adelgazar un poco, puesto que definir se hace cuando se tiene músculo muy trabajado al que dar forma.
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E aquí la diferencia entre definir y lo que yo creo que necesito pero no se si lo necesito y por eso pido consejo. jeje.
 
caesar1412 dijo:
E aquí la diferencia entre definir y lo que yo creo que necesito pero no se si lo necesito y por eso pido consejo. jeje.
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La cuestion es... ¿si lo necesitas para qué? ¿por tu estética y gusto personal o para empezar una etapa de volumen? Porque a la segunda pregunta creo que te respondí en mi primer post y ya me dijiste que iba desencaminada en cuanto al tema de tal. xD
 
@Berta dijo:
La cuestion es... ¿si lo necesitas para qué? ¿por tu estética y gusto personal o para empezar una etapa de volumen? Porque a la segunda pregunta creo que te respondí en mi primer post y ya me dijiste que iba desencaminada en cuanto al tema de tal. xD
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Quizás por estética, pero vamos que si esto que tengo ahora lo puedo perder cuando defina después de hacer volumen, me apunto a una de volumen xd
 
@Berta dijo:
Yo creo que os habeis liado xD Sencillamente mirate al espejo, si ves que para ti es necesario quitarte esa grasa quítatela. No hablas de una ''definicion'' como bien dices, simplemente adelgazar un poco, puesto que definir se hace cuando se tiene músculo muy trabajado al que dar forma.
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Qué más da el término,tanto en "definición" como en "adelgazar el objetivo es perder grasa,de ahí el lio que nos hicimos..xD
caesar1412 dijo:
No tengo que perdonarte nada yandrack, y más que no entenderme, creo que no me interpretas, intenta no sé tan literal conmigo y échame una mano amiguete, como ya he dicho, toda crítcia constructiva será bien acogida.
Saludos
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Pues ahí va mi critica constructiva:

Si yo fuera tú,basandome en tus datos y tu foto:
1)yo bajaría un poco la grasilla,con 1 mes o mes y medio sería más que suficiente(recortando calorías y con una fullbody+cardio).
2)Una vez quitada esa grasa iría subiendo las calorías poco a poco(aumentar 200cada semana) hasta llegar a las de mantenimiento
3)Y por último empezaría a darle duro al volumen con un ligero superavit calórico(subiendo poco a poco las calorías,primero aumenta 200-300 las de mantenimiento,y si ves que no subes las aumentas otro poco) y una buena rutina(algo torso-pierna mismamente).
Edit: Si lo haces así y todo sale bien llegarías a verano con algo más de tono muscular que el que tienes ahora y no demasiado tapado.

PD: Os estaís liando demasiado con los términos,definir y adelgazar es lo mismo coño...xD
Un saludo
 
Última edición:
yandrack dijo:
Qué más da el término,tanto en "definición" como en "adelgazar el objetivo es perder grasa,de ahí el lio que nos hicimos..xD


Pues ahí va mi critica constructiva:

Si yo fuera tú,basandome en tus datos y tu foto:
1)yo bajaría un poco la grasilla,con 1 mes o mes y medio sería más que suficiente(recortando calorías y con una fullbody+cardio).
2)Una vez quitada esa grasa iría subiendo las calorías poco a poco(aumentar 200cada semana) hasta llegar a las de mantenimiento
3)Y por último empezaría a darle duro al volumen con un ligero superavit calórico(subiendo poco a poco las calorías,primero aumenta 200-300 las de mantenimiento,y si ves que no subes las aumentas otro poco) y una buena rutina(algo torso-pierna mismamente).
Edit: Si lo haces así y todo sale bien llegarías a verano con algo más de tono muscular que el que tienes ahora y no demasiado tapado.

PD2: Os estaís liando demasiado con los términos,definir y adelgazar es lo mismo coño...xD
Un saludo
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Gracias gracias gracias. Hasta ahora he trabajado con weider. Pero buscaré una buena rutina fullbody, a ver si la encuentro.
En cuanto al cardio, por falta de tiempo ya que voy a primera hora al gym y de ahí voy a trabajar, lo hago a intervalos (HIIT) ya que de esta forma puedo emplear menos tiempo.
 
Entonces, con la respuesta al último post que me has dado, no entiendo porqué me dijiste que mi primer post no tenía nada que ver con lo que preguntas -.-'' xDD
 
@Berta dijo:
Entonces, con la respuesta al último post que me has dado, no entiendo porqué me dijiste que mi primer post no tenía nada que ver con lo que preguntas -.-'' xDD
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jajaaj que follón. Mendionabas lo de la base, y lo de atlético y eso me sonaba muyyyy lejos Berta. Sorry
 
Haciendo lo que te dice yandrack estoy seguro que bajaras grasa y empezarás a tonificar y subir músculo desde el día 1, al ser principiante.
 
caesar1412 dijo:
Buenas gente, se que subir limpio es imposible o casi, pero eso es lo que me gustaría.
Así que ahora mismo no sé si bajar grasa para verme mejor y luego realizar ya la fase de volumen u optar por meterme de lleno ya en la fase de volumen. Hasta ahora, la dieta que estoy haciendo es de mantenimiento, y hago mi rutina de pesas y cardio a intervalos (HIIT) después de la rutina. No sé si cambiar a dieta hipocalórica sabiendo que con el cardio que hago y la rutina, bajaré la grasa, o empezar con una dieta hipercalórica y subir volumen directamente.

Esta foto es de hace un par de meses, no me he sacado otra. La diferencia con mi estado actual es que tengo algo más de pecho, de cintura no he bajado nada.

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Se agradece cualquier aportación. Gracias.

Mido 184 y peso 86 kilos.

Medida de cintura 92 cm.
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En principio lo que debes hacer es muscularte algo, te veo muy flojo, mas tarde cuando tengas una base importante, subir y luego bajar, definir y luego subir, es igual. Tu problema no es ese, de momento, te falta mucho pero mucho que entrenar para preocuparte de esas cuestiones, con tu altura y tu peso, dale a los hierros y no te preocupes da nada mas, ya habra tiempo.

Un saludo.
 
Maquiavelo55 dijo:
En principio lo que debes hacer es muscularte algo, te veo muy flojo, mas tarde cuando tengas una base importante, subir y luego bajar, definir y luego subir, es igual. Tu problema no es ese, de momento, te falta mucho pero mucho que entrenar para preocuparte de esas cuestiones, con tu altura y tu peso, dale a los hierros y no te preocupes da nada mas, ya habra tiempo.

Un saludo.
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Eso haré.
Gracias
 
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