Nueva Rutina.

[Andrei95]

Buenas, pues me he decidido a cambiar de rutina ya que venia de entrenar un musculo por dia. Aver que os parece, espero criticas y mejoras porfavor, un abrazo!

LUNES : TORSO
1. Press Banca
2. Dominadas
3. Press Inclinado
4: Remo Polea
5: Fondos para Pecho
6. Elevaciones Laterales
7. Press de Hombro + 3 Series Flexiones
Pecho ( PESADO - 3 SERIES , 6 - 8 REPETICIONES )
Espalda y hombro ( LIVIANO - 4 SERIES , 8 - 12 REPETICIONES )

MARTES : PIERNAS
1. Sentadillas
2. Algo parecido a Prensa
3. Curl Femoral
4. Gemelos Sentado
5. Biceps
PESADO - 3 SERIES , 6 - 8 REPETICIONES

MIERCOLES : DESCANSO

JUEVES : TORSO
1. Dominadas
2. Press Declinado
3. Remo Barra
4. Press Inclinado
5. Polea al pecho con Agarre Estrecho
6. Elevaciones Laterales
7. Press de Hombro + 3 Series de Flexiones
Pecho y Hombro ( LIVIANO - 4 SERIES , 8 - 12 REPETICIONES )
Espalda ( PESADO - 3 SERIES , 6 - 8 REPETICIONES )

VIERNES : PIERNAS
1. Sentadillas
2. Algo parecido a Prensa
3. Curl Femoral
4. Gemelos Sentado
5. Triceps
Piernas ( LIVIANO - 4 SERIES , 8 - 12 REPETICIONES )
Triceps (PESADO - 3 SERIES , 6 - 8 REPETICIONES )

 

[and3]

haz el Press de hombro antes que las elevaciones laterales e igual quita los fondos el dia 1 y la polea al pecho el dia 2.


PDon series y repes

 

[Andrei95]

haz el Press de hombro antes que las elevaciones laterales e igual quita los fondos el dia 1 y la polea al pecho el dia 2.


PDon series y repes

Esque cada dia de torso quiero dar mas trabajo al pecho y a la espalda, ahora actualizo con series y repes

 

[Andrei95]

aver si alguien da su opinion aqui porfavor ya que mañana empiezo..

 

[and3]

Pon el ejercicio de mas el dia pesado y ponlo a 2x10-14

 

[Andrei95]

Pon el ejercicio de mas el dia pesado y ponlo a 2x10-14

Gracias, hoy entrene como lo puse arriba, pero mañana empiezo con el ejercicio de mas a 2x12,