Qué ejercicios son mejores para los brazos?

[Kenwood1]

hola! Bueno como dice el título, me gustaria saber que ejercicios son mejores para los brazos.
Los llevo entrenando desde hace mucho, los tengo marcados y cuando hago fuerza son grandes, pero los quiero tener más marcados y mas grades, incluyendo los deltoides. por ahora suelo coger mucho peso hago 4 series de 8, 10, 12 y 12 de 30 segundos de descanso por cada serie y en la ultima serie cuando termino la ultima repeticion acto seguido cojo un peso muy bajo y sigo hasta el fallo muscular. eso un dia, otro suelo coger peso hacer superseries alternando biceps y triceps. Está bien o cambio algo?

Gracias

 

[peKerMaN]

3 RUTINAS PARA UNOS BRAZOS GRANDES

2 ejercicios multiarticulares pesados + 2 ejercicios de aislamiento a altas repeticiones son buenas rutinas para los brazos.

Ejemplo:
Bíceps: peso muerto pesado + dominadas supinas/neutras pesadas + 2 ejercicios de aislamiento para bíceps a altas repeticiones
Tríceps: press banca pesado + fondos en paralelas pesados + 2 ejercicios de aislamiento para trícepsa altas repeticiones

 

[Fon]

Tal y como dice pekerman. Lo mejor para unos brazos grandes son las sentadillas

 

[peKerMaN]

Yo no he dicho eso^^, pero a poca gente vas a ver que mueva buenos pesos en sentadilla con brazos pequeños, a no ser que entrene principalmente piernas.

 

[LightNM]

3 RUTINAS PARA UNOS BRAZOS GRANDES

2 ejercicios multiarticulares pesados + 2 ejercicios de aislamiento a altas repeticiones son buenas rutinas para los brazos.

Ejemplo:
Bíceps: peso muerto pesado + dominadas supinas/neutras pesadas + 2 ejercicios de aislamiento para bíceps a altas repeticiones
Tríceps: press banca pesado + fondos en paralelas pesados + 2 ejercicios de aislamiento para trícepsa altas repeticiones

Y como repartis la rutina si tienes que hacer un esquema así? Supongo que será un tiron-empuje

-Peso Muerto
-Dominadas
-Curl alterno
-Curl banco scoot

-Press banca
-Fondos pararelas
-Press frances
-Extension trasnuca

 

[Kenwood1]

intentare hacerlos, y otra duda que me viene a la cabeza, es que si levanto un peso conseiderable en biceps y hago superseries, el brazo se me quedara marcado pero delgaduzo o marcado y grande?