esta bien esta rutina de entrena

B

brecha

New member
lunes -- pecho i triceps
martes -- espalda i biceps
miercoles adominales y pierna
jueves hombro i pecho
viernes -- biseps i adominales i un poco de triceps

abe si me podeis ayudar un poco abe si esta bien o modificarlo un poco
 
Está fatal.
En primer lugar intenta escribir con algo más de corrección, no hace falta ser un erudito y si se te pasa una tilde no pasa nada, o se te escapa una faltita, pero buff leerte es un dolor.
Por otro lado la rutina no hay por donde cogerla, te digo los fallos:
- Entrenas triceps dos días seguidos e incluso 3 veces en la misma semana.
- Haces combinaciones extrañas: pecho y triceps ? ¿Por qué? Al hacer pecho ya cargas suficientemente el triceps. Teniendo en cuenta que ya lo entrenas casi 3 días a la semana no quiero ni imaginarme cuanto congestionas el triceps.

Vamos, entiendo que quieres tener un triceps de la rehostia, pero ten cuidado pues yo creo que es demasiada intensidad para un músculo mediano.

Has intentado hacer una weider especializada en triceps y además añadiendo intensidad. Vás a acabar rebentadisimo. O una weider donde entrenas cada grupo 1 vez a la semana o una fullbody donde entrenas todos los grupos varios días. Intentar mezclar conceptos al tun tun ... no mola.

Antes de recomendarte aclaranos que prefieres ¿especificación o intensidad?
 
NazguL2 dijo:
Está fatal.
En primer lugar intenta escribir con algo más de corrección, no hace falta ser un erudito y si se te pasa una tilde no pasa nada, o se te escapa una faltita, pero buff leerte es un dolor.
Por otro lado la rutina no hay por donde cogerla, te digo los fallos:
- Entrenas triceps dos días seguidos e incluso 3 veces en la misma semana.
- Haces combinaciones extrañas: pecho y triceps ? ¿Por qué? Al hacer pecho ya cargas suficientemente el triceps. Teniendo en cuenta que ya lo entrenas casi 3 días a la semana no quiero ni imaginarme cuanto congestionas el triceps.

Vamos, entiendo que quieres tener un triceps de la rehostia, pero ten cuidado pues yo creo que es demasiada intensidad para un músculo mediano.

Has intentado hacer una weider especializada en triceps y además añadiendo intensidad. Vás a acabar rebentadisimo. O una weider donde entrenas cada grupo 1 vez a la semana o una fullbody donde entrenas todos los grupos varios días. Intentar mezclar conceptos al tun tun ... no mola.

Antes de recomendarte aclaranos que prefieres ¿especificación o intensidad?
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+1 coincido totalmente... tampoco pones tus datos y cual es tu deseo...
 
Jajaja me da gracia cuando puse "deseo" le da un toque de ilusion jaja... cual era tu meta en realidad seria jajaja...

Bueno si queres ganar volumen lo mejor es entrenar de 3 a 4 dias... Podes dividirla en muchos modos...

Lo mejor seria hacer pecho/biceps, espalda/triceps y hombros/piernas... o si queres de cuatro dias podria ser pecho/biceps, espalda/gemelo, hombros/cuadriceps, triceps/femoral... y las series 3 a 4 de 8 a 10 repes...
 
entrena triceps dos dias segidos? de donde te sacas eso? entrena pecho triceps y al otro dia espalda con el biceps donde involucra el triceps? estos culturistillas que se creen los sabiondos, y que pasa por entrenar el triceps dos veces por semana?= vas a sobreentrenar o que? tu te crees que se sobreentrena asi porque si? pues no tienes que entrenar mui duro para sobreentrenar, anda y vete al parque a cazar gorriones que esto no es lo tuyo
NazguL2 dijo:
Está fatal.
En primer lugar intenta escribir con algo más de corrección, no hace falta ser un erudito y si se te pasa una tilde no pasa nada, o se te escapa una faltita, pero buff leerte es un dolor.
Por otro lado la rutina no hay por donde cogerla, te digo los fallos:
- Entrenas triceps dos días seguidos e incluso 3 veces en la misma semana.
- Haces combinaciones extrañas: pecho y triceps ? ¿Por qué? Al hacer pecho ya cargas suficientemente el triceps. Teniendo en cuenta que ya lo entrenas casi 3 días a la semana no quiero ni imaginarme cuanto congestionas el triceps.

Vamos, entiendo que quieres tener un triceps de la rehostia, pero ten cuidado pues yo creo que es demasiada intensidad para un músculo mediano.

Has intentado hacer una weider especializada en triceps y además añadiendo intensidad. Vás a acabar rebentadisimo. O una weider donde entrenas cada grupo 1 vez a la semana o una fullbody donde entrenas todos los grupos varios días. Intentar mezclar conceptos al tun tun ... no mola.

Antes de recomendarte aclaranos que prefieres ¿especificación o intensidad?
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pues abe quien me dice una rutina para entrena que cada uno me dice una cosa

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk
 
Si juntas todas nuestras opiniones vas a encontrar lo siguiente:

- No entrenes Pecho y triceps juntos
- No entrenes biceps, triceps y pecho varias veces a la semana

Listo, no esperes a que aqui te demos rutinas, porque no son magicas, todo se hace en base a la practica...

Podes ir leyendo esto y con eso puedes armar la tuya propia y bien hecha: https://es.fitness.com/forum/threads/70712-%C2%BFNovato-%C2%BFQuieres-una-rutina-lee-esto?highlight=novato+quieres+una+rutina%3F+lee+esto

o: Como diseñar un programa bastante bueno, Christian Thibaudeau


Pero como consejo sigue el del amigo nazgul2, una fullbody te ayudaria...

Saludos!
 
ronaldinho_forever dijo:
entrena triceps dos dias segidos? de donde te sacas eso? entrena pecho triceps y al otro dia espalda con el biceps donde involucra el triceps? estos culturistillas que se creen los sabiondos, y que pasa por entrenar el triceps dos veces por semana?= vas a sobreentrenar o que? tu te crees que se sobreentrena asi porque si? pues no tienes que entrenar mui duro para sobreentrenar, anda y vete al parque a cazar gorriones que esto no es lo tuyo
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A ver tio listo, el chaval ha editado el texto, antes no ponia espalda - biceps si no triceps, ergo entrenaba 2 días seguidos triceps y 3 días triceps a la semana.
Y claro que puede darse sobre-entreno, no por entrenarlo 3 veces a la semana sino por hacerlo con la intensidad de una weider.
No se puede tener una distribución weider y una intensidad full-body, para eso te montas una torso/pierna.
No voy de sabiondo mi comentario ahora queda fuera de lugar ya que ha editado el texto.
Venga, no te calientes y vete al baño a hacerte una paja antes de mandar a nadie al parque de paseo.
 
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