Hola que tal vengo aquí por que me entraron dudas acerca del entrenamiento que estoy llevando. Soy nuevo en el mundo del gym, hace 4 meses empece a entrenar con un rutina full-body la cual debo admitir me ha dado buenos resultados en cuanto a fuerza, pero no mucho en volumen. pero ya este ultimo mes me he sentido como "estancado" por llamarlo de alguna manera ya no siento ese congestión de antes (cabe resaltar que entreno a todo lo que doy) y se me ocurrió que tal vez ya es hora de usar una rutina weider. estuve leyendo un articulo del usuario flesh to stone que me dejo aun mas confundido.
Mi objetivo es construir masa, soy delgado de brazos. tengo 19 mido 1.76 y peso 67 kg.
Si sirve de algo les muestro mi rutina:
Sentadilla (3 x 10)
Gemelos en máquina (3 x 10)
Jalon al Pecho (4 x 10)
Press de banca plano (4x 8)
Press de hombro sentado(3 x 10)
Curl de Bíceps (4 x 10)
Curl de Biceps (pronacion) (3 x 8)
Extensiones de tricep en polea(4 x 10)
abs Centrales/bajos/oblicuos (3x15)
Espero me puedan ayudar.
Gracias
Mi objetivo es construir masa, soy delgado de brazos. tengo 19 mido 1.76 y peso 67 kg.
Si sirve de algo les muestro mi rutina:
Sentadilla (3 x 10)
Gemelos en máquina (3 x 10)
Jalon al Pecho (4 x 10)
Press de banca plano (4x 8)
Press de hombro sentado(3 x 10)
Curl de Bíceps (4 x 10)
Curl de Biceps (pronacion) (3 x 8)
Extensiones de tricep en polea(4 x 10)
abs Centrales/bajos/oblicuos (3x15)
Espero me puedan ayudar.
Gracias
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