Volumen con gran condicion para el sexo!

[Malemodelfrasser]

Hola,
empezare un periodo de volumen enfocado no mas en los hombros, para esto haré una rutina de especializacion de cristhian thibaudeau, adicional a esto tendre una dieta de ciclado de carbohidratos con el fin de no ganar grasa y muchoo volumen en mis hombros, ya tengo todo planeado pero hay algo de lo que no estoy seguro y no se como hacerlo!

*Necesito 3 dias de cardio, ojala porlomenos uno de HIIT(mejora mi desempeño en el sexo jaja) pero no se que dias hacerlo, el dia de volumen y maxima ingesta calorica? o los dias de mantenimiento del resto del cuerpo? que dia es mas beneficioso? para tener el maximo crecimiento?

el esquema esta asi:

Lunes: HOMBRO
martes: esplada-femoral-biceps
Miercoles: HOMBRO
Jueves: OFF
Viernes: pecho-quads-triceps
Sabado: HOMBRO
Domingo: OFF

agradezco su ayuda!

 

[pirodanny]

No veo la necesidad de cargar tanto un músculo pequeño, y menos como los deltoides. Ojito con las sobrecargas, tendinitis, bursitis...

 

[Malemodelfrasser]

No veo la necesidad de cargar tanto un músculo pequeño, y menos como los deltoides. Ojito con las sobrecargas, tendinitis, bursitis...

Tengo bastante retrasado este musculo, la rutina tiene un buen diseño Thibaudeau es mi autor favorito y confio mucho en sus rutinas.
Ahora el tema central en si es el cardio, cuando hacerlo?

 

[marialeon]

No hagas cardio si quieres crecer

Enviado desde mi XT910 usando Tapatalk

 

[Malemodelfrasser]

No hagas cardio si quieres crecer

Enviado desde mi XT910 usando Tapatalk

Para mi el cardio es escencial, por mantener mi condición fisica y si no lo hago me desespero jaja

 

[and3]

haz cardio, compénsalo comiendo mas kcal y ya. no vas a perder músculo por hacer cardio, eso es solo a un muy alto nivel.

 

[Malemodelfrasser]

haz cardio, compénsalo comiendo mas kcal y ya. no vas a perder músculo por hacer cardio, eso es solo a un muy alto nivel.

Osea que estaria bien si lo hago el mismo dia del musuclo a especializar?

 

[satyroth]

amigo le dejo un articulo que escribí apoyado con otros... sobre los efectos del running o el entrenamiento cardiovascular en el crecimiento muscular CARDIO VS ENTRENAMIENTO VOLUMEN (articulo) espero le sirva y comente!