¿Es recomendable en estos casos no hacer cardio?
Siempre he oído que hay que hacer unos 20 minutos de cardio al terminar el entrenamiento ...
Lo que dice danisanblas es cierto pero claro, si eres ectomorfo y segun tu medico, estas bien de salud...pues para que hacer cardio? no te servirá para absolutamente nada si estas bien de salud, solo seria para eso, cardio mejor para Mesomorfos mal cuidados o endomorfos ¿que crees? ¿que no he visto ectomorfos yendo mas de 1 año al gym y tirando su dinero a la basura? hacen demasiado cardio, hablamos de 45´todos los dias cuando terminan con las pesas y moviendo pesos "edicion mujeres de 60 años" y encima los escucho hablar de que este sabado y este domingo se van a hacer no se que maratón y esas cosas, no veo la manera de que saquen cuerpo con esa rutina, yo prefiero definir las abdominales antes que marcar las costillas, de donde no hay no se puede sacar.
Si eres de este tipo de chicos te aconsejo que dejes eso, ve al medico, hazte analisis y lo que haga falta para ver tu nivel de colesterol y demás y si estas bien de salud pues ya esta, si quieres hacer cardio pues te vas a caminar 2 horas y listo, come minimo 5 veces al dia y haz una rutina de volumen y carga siempre mas y mas peso, mi hermano es ectomorfo y ya puede comer cada 5 minutos y no engorda el muy C. XDDXD y aunque no esta muy inflado, al menos tiene buenos biceps y tricpes pero como siempre, los ectomorfos parecen ser los enemigos de "hacer pienas", les dices de hacer pierna y te ponen unas caras..., antes ibamos con un amigo de mi hermano (en total eramos 3) y he llegado a escuchar estas 2 quejas:
1ª queja:
"Uff mañana piernas...No sé si hacerlas hoy ya y asi quitarmelas de encima"
2ª queja:
"Bahh yo creo que ya estoy mas o menos bien de piernas, dejaré de hacerlas por un tiempo no se..."
XDXDXDXDXDXDXDXDXD creo que las pienas es lo mas importante cuando practicamos hipertrofia miofibrilar y queremos sacar mucha musculatura de todo nuestro cuerpo pero no sé, cada cual que haga lo que quiera, yo te aconsejaria eso, comes de 5 a 7 veces al dia, toma carbohidratos complejos, poco cardio, entreno duro subiendo peso y bajando reps y una dita de unas 3500Kcal creo que seria perfecto.
Si, hacer 20 minutos o si quieres hasta 30´tambien pero para un ectomorfo solo seria por motivos de salud como dice danisanblas, hay que tener en cuenta que el cardio siempre se debe hacer despues del ejercicio con pesas ya que no quemamos grasas hasta pasados 30 o 40 minutos, por eso se hace al final y no antes y los dias que no haces pesas no vayas a hacer 45 minutos de cardio, no sirve para quemar grasa, minimo 1 hora tienes que hacer los dias que no vayas a hacer pesas ya que de esa hora estarias aprovechando unos 15 o 20 minutos de quema de grasas.
