Estoy estancado!
- Iniciador del tema Juliox
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agomez
Well-known member
En primer lugar estancamiento tiene una cosa buena y es que para atrás uno no va. Sólo no mejora. Y hay que buscar la causa de eso.
El peso se desee aumente por musculatura. La musculatura necesita para aumentar dos cosas: comida y necesidad de hipertrofia. Quién crea la necesidad de hipertrofia? La progresión de las cargas?
Si no hay progresion de cargas la comida excedente sólo se transforma en grasa.
La mayoría de estos estancamientos se deben a que la persona no sube mismo es la fuerza. Para subir la fuerza se comienza por subir la fuerza de piernas.
La pregunta del millón: Con cuánto estás trabajando piernas?
El peso se desee aumente por musculatura. La musculatura necesita para aumentar dos cosas: comida y necesidad de hipertrofia. Quién crea la necesidad de hipertrofia? La progresión de las cargas?
Si no hay progresion de cargas la comida excedente sólo se transforma en grasa.
La mayoría de estos estancamientos se deben a que la persona no sube mismo es la fuerza. Para subir la fuerza se comienza por subir la fuerza de piernas.
La pregunta del millón: Con cuánto estás trabajando piernas?
Ok Carreño! .l.
agomez
Well-known member
El peso corporal está entonces acorde con la altura y con los pesos movidos en entrenamiento.
Para aumentar el peso a base de hipertrofia, una buena estrategia es intentar mejorar esos registros, centrando en los básicos.
El músculo consume energía para formarse, pero si se le da energía sin que tenga necesidad de crecer, esa energía va toda para la barriga. Subiendo registros, en cambio, se gana en calidad muscular; y el peso ganado es todo bueno.
Para aumentar el peso a base de hipertrofia, una buena estrategia es intentar mejorar esos registros, centrando en los básicos.
El músculo consume energía para formarse, pero si se le da energía sin que tenga necesidad de crecer, esa energía va toda para la barriga. Subiendo registros, en cambio, se gana en calidad muscular; y el peso ganado es todo bueno.
lo que agomez quiere decir, es que tiene que darle estimulo al musculo para que se forme y aumente su tamaño con el superavit calorico, esto se realiza aumentando la marca en los ejercicios basicos: sentadilla,pm convencional,press de banca,dominada,press militar,remo, etc.
otra cosa, ya debes tener como 6 meses dandole aumentando peso cada dia sin descanso, tomate una semana de descarga.
otra cosa, ya debes tener como 6 meses dandole aumentando peso cada dia sin descanso, tomate una semana de descarga.
no, es de estructura ancha, debe tener un 13-14% de grasa.