¿Como veis esta rutina?

A

Antonio Sanchez

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Press Plano 4x 6-8 2 minutos descanso
Press inclinado 4x 8-10 2 minutos descanso
Aperturas Inclinadas 4x 12 45 segundos descanso

Curl Barra EZ 4x 8-10 1,5 minutos descanso
Curl Alterno mancuerna 4x 16 1,5 minutos descanso
Curl polea 4x 12 45 segundos descanso

Press de banca estrecho 4x8-10 1,5 minutos descanso
Extensión de tríceps encima de la cabeza 4x10-12 1,5 minutos descanso
Extension triceps polea 4x 12 45 segundos descanso

Dominadas 4x máximo 2 minutos descanso
Jalón frontal 4x 8-20 2 minutos descanso
Pullover en polea 4x12 45 segundos descanso

Press militar sentado 3x 6-8 2 minutos descanso
Press Arnold 3x 8-10 2 minutos descanso
Trapecios maquina gemelos 3x 8-10
Barra menton 3x 10-12
Press de hombros en máquina 4x12 45 segundos descanso

Sería para la máxima hipertrofia posible


Saludos¡¡
 
Como va esto? No será todo el mismo día no? xd Y piernas?

No entiendo la distribución.
 
No, lunes entreno de rugby con 30 minutos de pesas para tren inferior, es martes pecho bíceps jueves espalda tríceps sábado hombros bíceps domingo pecho tríceps, a la semana siguiente hago 2 veces espalda en vez de pecho
 
Entreno lunes y algunas veces los miércoles, después del entreno de rugby nos vamos al gimnasio y el entrenador nos va poniendo una rutina sobre la marcha, basada basicamento en sentadillas y prensa, también extensión de quadriceps y femoral, y zancadas. Nos pone a veces superseries, y si vamos cortos de tiempo triseries.
 
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