Que rutina seguis en verano....

The-Punisher

The-Punisher

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Buenas, me gustaria saber que tipo de rutina seguis ahora en verano para definir. Os voy a postear la que yo sigo por ahora a ver que os parece. Podeis opinar, cambiar.... y lo dicho, aun a sabiendas que lo mas importante es la dieta, que rutina usais vosotros en veranos¿?¿? (calor, menos tiempo, etc... ya sabeis....).

Mi rutina:

Lunes
Press banca 4x8
Remo inclinado 4x8
Fondos con agarre ancho 4x12
Dominadas con agarre supino 4x12
Curl bíceps 4x15
Abdominales y lumbares
20 minutos corriendo

Martes
Sentadillas 4x8
Peso Muerto 4x8
Fondos con agarre estrecho 4x12
Dominadas con agarre pronador 4x12
Press francés 4x15
Abdominales y lumbares
20 minutos corriendo



Jueves
Press banca 4x8
Press militar 4x8
Fondos agarre ancho 4x12
Dominadas agarre supino 4x12
Curl bíceps 4x15
Abdominales y lumbares
30 minutos corriendo

Viernes
Peso muerto 4x8
Sentadillas completas 4x8
Fondos agarre estrecho 4x12
Dominadas agarre pronador 4x12
Press francés 4x15
Abdominales y lumbares
30 minutos corriendo

gracias por opinar, un saludo
 
La Rippetoe es la de 5x5 verdad¿? tu la has hecho¿? leyendo la rutina, incluso dice de 3x5... no es poco trabajo¿? que tal tus exp...¿?
 
The-Punisher dijo:
La Rippetoe es la de 5x5 verdad¿? tu la has hecho¿? leyendo la rutina, incluso dice de 3x5... no es poco trabajo¿? que tal tus exp...¿?
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3x5 si...bueno ...en mi definicion la cague xk solo defini 6 semanas....y no tendria que haver hecho las progresiones,tendria que haver empezado a trabajar pesado desde el primer dia.Y nose quizas tendria que haver metido algo de brazo.
 
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