Que les parece esta rutina?

[zear]

Actualmente sigo una que consiste en A(Pecho Hombro Tricep) y B(Espalda Traps Biceps) haciendo:

L A
M B
M
J A
V B

pero nose si sera buena y se me ocurrio una torso pierna en la que el segundo dia de pierna seria un dia de hombros.

Rutina Torso Pierna:

A:
Press Plano 4 x 8
Jalones en polea 4 x 8
Aperturas Banco Inclinado 4 x 10
Remo Sentado 4 x 8
Press Hombros 4 x 10
Curl Martillo 4 x 10 o
Press Frances 4 x 10 o

B:
Prensa (pies buscando enfasis de quads)4 x 8
Cuadriceps Maquina 4 x 10
Isquio Maquina 3 x 12
Isquio Camilla 3 x12
Gemelos de pie 3 x 14

A:
Press Inclinado Mancuernas 4 x 8, 8, 6, 6
Jalones en polea 4 x 10
Press Plano 4 x 10
Remo con mancuerna 4 x 10
Press Frances 3 x 8 + Curl Barra Recta 3 x 8
Jalon en polea 3 x 12 + Curl Martillo Scott 3 x 10

C:
Press frontal o Press trasnuca 4 x 8
Elevaciones Laterales 3 x 12
Pajaros Sentado 3 x 12
Remo al menton 4 x 10 (dos agarre estrecho dos agarre mas cerrado)
Encogimientos con barra 3 x 12
Gemelos Sentado

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Mi duda es que veo que todos recomiendan estas torso pierna pero el tema es que en mi rutina actual veo muchisimo mas intensidad de entreno.

QUE OPINAN?

 

[Seba]

En tu rutina actual cuando haces piernas? El miércoles?

 

[zear]

En tu rutina actual cuando haces piernas? El miércoles?

La verdad no te voy a mentir vengo hacieeendo muy poco. Y quiero poder compensarlas pero no le quiero bajar la intensidad a otras partes del cuerpo. Y pense que por ay con esta rutina podia aprovechar para meter gambas y ademas un dia para hombro que me interesa desarrollarlo.

 

[Seba]

si uno entrena en serio, como mínimo una vez por semana debe hacer piernas.

 

[zear]

si uno entrena en serio, como mínimo una vez por semana debe hacer piernas.

Ya se, adivina por que estoy tratando de desifrar una nueva rutina?

Que te parece esta? o recomendarias otra? Que te parece la idea de especializar hombros un dia si los tengo meido atrasado?

Sos de capital?

 

[zear]

Alguien mas puede opinar? no atraso los hombros en ves de desarrollaros mas que a cualquier otro musculo al entrenarlos frecuencia 1?