El Tigre
Banned
Hasta marzo no vuelvo al gym, y estoy pensando en entrenar con pesas solo dos veces a la semana como mantenimiento.
Antes hice fullbody y siempre tuve la duda de si la mezcla de varios ejercicios seguidos en una misma sesión pueden resultar nosivos para la espalda baja.
Veamos: una fullbody claramente se debe componer de ejercicios básicos y multiarticulares, como las sentadillas, peso muerto, remo inclinado, press militar, banca, etc... y, como se ve, casi todos ellos ejercen una presión en la espalda baja.
No se como hacen los powerlifters que entrenan sentadillas y peso muerto en un mismo día, digo, si no tendrán más problemas de lo habitual y correrán mayor riesgo de lesion en esa área, la espalda baja, debido tmb al cansancio.
Una posible solución es alternar la carga de los ejercicios: si un día hacés peso muerto pesado, dejás los presses militares pesados para otro día. O tmb, el día que hacés remos inclinados, no hacés peso muerto, cosas así.
Aclaro que no se nada de armar rutinas, aunque a lo largo del tiempo me creé algunas yo mismo.
Bueno, eso.
Antes hice fullbody y siempre tuve la duda de si la mezcla de varios ejercicios seguidos en una misma sesión pueden resultar nosivos para la espalda baja.
Veamos: una fullbody claramente se debe componer de ejercicios básicos y multiarticulares, como las sentadillas, peso muerto, remo inclinado, press militar, banca, etc... y, como se ve, casi todos ellos ejercen una presión en la espalda baja.
No se como hacen los powerlifters que entrenan sentadillas y peso muerto en un mismo día, digo, si no tendrán más problemas de lo habitual y correrán mayor riesgo de lesion en esa área, la espalda baja, debido tmb al cansancio.
Una posible solución es alternar la carga de los ejercicios: si un día hacés peso muerto pesado, dejás los presses militares pesados para otro día. O tmb, el día que hacés remos inclinados, no hacés peso muerto, cosas así.
Aclaro que no se nada de armar rutinas, aunque a lo largo del tiempo me creé algunas yo mismo.
Bueno, eso.
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