Ya te digo, entre 5-10 grs de glucosa, más no hace falta en realidad para elevar el azúcar en la sangre y que no te dé un pajarón, por ejemplo.
Pero como todo, depende del contexto.
Estando a bajos carbos (o nulos) sí pueden suponer. Si no, no es nada reseñable. No es que te vaya a hacer He-Man, pero te estabiliza los niveles lo justo como para que no te cagues a mitad del entreno.
Ya habría que ver su contexto y si es útil o es absurdo. Porque si no está a carbos bajos o nulos, come durante todo el día antes de entrenar y tal...
Los BCAA también suben la insulina, por eso (una de las razones) en el IF de Berkhan se recomienda meterse 10 gr pre, antes de entrenar en ayunas (si entrenas por la tarde no, porque se supone que has comido)
Pero claro, volviendo al contexto que incluye las características de cada uno, yo entreno completamente en ayunas y no veo diferencias entre meterme eso y no hacerlo. Ni BCAA, ni proteínas, ni caramelos, ni nada. El café me lo tomo sin nada porque no me gusta dulce...
Otros a lo mejor sí. Pero también es verdad que yo meto todos mis carbos en la cena, y si no todos, algo sí...
