Buenas a todos! Ingrese hoy mismo en el foro y estoy un poco perdido, espero que me puedan ayudar.
Soy un chico de 16 años con una estatura de 1'75 y peso de 61kg.
Mi obsesión desde hace bastante tiempo es marcar los abdominales. Hubo un tiempo en los que hacia 1000 al día pero viendo que tenia los abdominales pero no se marcaban decidí parar y solo hacerlos para mantenerme. Creo que mi problema es una pequeña capa de grasa que no deja que se vean por lo que salgo en bici de 3 a 4 días por semana una media de 20km por día. También me gustaría destacar que no voy a gimnasios aunque me gustaría ir pero ya sabéis el tema de los padres y demás. Aunque me estoy planteando ir a escondidas 2 días en semana lo que no se si dará fruto por ser poco tiempo.
Otro tema que me gustaría aclarar es sobre las proteínas, no se si tomar los famosos batidos porque me hace falta adquirir masa muscular ya que llevo avanzado un entrenamiento de flexiones. Mi dieta no es en si una ''dieta'', solo evito comer ''porquerías'' y alimentarme a base de verduras y proteínas aunque estas ultimas no con mucha frecuencia. Siento la biblia que os he enviado y espero que me ayudéis.
Muchas gracias.
Soy un chico de 16 años con una estatura de 1'75 y peso de 61kg.
Mi obsesión desde hace bastante tiempo es marcar los abdominales. Hubo un tiempo en los que hacia 1000 al día pero viendo que tenia los abdominales pero no se marcaban decidí parar y solo hacerlos para mantenerme. Creo que mi problema es una pequeña capa de grasa que no deja que se vean por lo que salgo en bici de 3 a 4 días por semana una media de 20km por día. También me gustaría destacar que no voy a gimnasios aunque me gustaría ir pero ya sabéis el tema de los padres y demás. Aunque me estoy planteando ir a escondidas 2 días en semana lo que no se si dará fruto por ser poco tiempo.
Otro tema que me gustaría aclarar es sobre las proteínas, no se si tomar los famosos batidos porque me hace falta adquirir masa muscular ya que llevo avanzado un entrenamiento de flexiones. Mi dieta no es en si una ''dieta'', solo evito comer ''porquerías'' y alimentarme a base de verduras y proteínas aunque estas ultimas no con mucha frecuencia. Siento la biblia que os he enviado y espero que me ayudéis.
Muchas gracias.