Hola! Tengo 20 años mido 1,70 y peso 79, sufri un accidente de moto y tengo el hombro mal , lo que me limita muchisimo a la hora de entrenar . Ahora un pequeño resumen de mi alimentacion y entrenamiento.
1 desayuno 1 torta de avena elaborada por mi con clara de huevo y una lata de atun o pavo
2 almuerzo atun o pavo solo
3 comida 150 gr de arroz integral y ternera o pollo plancha sin sal ni aceite
4 merienda 1 batido de proteinas , 4gr de creatina y una clara de huevo y 1 lata de atun
5 cena pescado blanco plancha sin sal ni aceite
Entreno todos los dias , en maquinas guiadas , 6 maquinas con las que trabajo todos los grupos musculares , entreno todos los dias a buscar el fallo del musculo osea hipertrofia y aparte todos los dias hago 1 hora de cardio despues de la musculacion , tomo un batido de Oxido nitrico y bcaa antes de entrenar
Me gustaria saber , que hago bien , lo que hago mal tanto en entrenamiento como en dieta y mejorare con lo que me ayudeis. Gracias !!
1 desayuno 1 torta de avena elaborada por mi con clara de huevo y una lata de atun o pavo
2 almuerzo atun o pavo solo
3 comida 150 gr de arroz integral y ternera o pollo plancha sin sal ni aceite
4 merienda 1 batido de proteinas , 4gr de creatina y una clara de huevo y 1 lata de atun
5 cena pescado blanco plancha sin sal ni aceite
Entreno todos los dias , en maquinas guiadas , 6 maquinas con las que trabajo todos los grupos musculares , entreno todos los dias a buscar el fallo del musculo osea hipertrofia y aparte todos los dias hago 1 hora de cardio despues de la musculacion , tomo un batido de Oxido nitrico y bcaa antes de entrenar
Me gustaria saber , que hago bien , lo que hago mal tanto en entrenamiento como en dieta y mejorare con lo que me ayudeis. Gracias !!
