Qué opinan de esta rutina de volumen?

[Marcpope]

DIA1: Pecho, tríceps.
DIA2: Hombro, pierna, antebrazo.
DIA3: Espalda, Biceps, trapecio.

DIA1.
PECHO:
Press banca
Press banca inclinada.
Press banca declinada.
Pectoral contracto en maquina.
TRICEPS:
Jalones en polea.
Patadas traseras.
Press francés.

DIA2:
HOMBRO:
Press sentado anterior.
Press sentado posterior
Elevaciones frontales.
Elevcaciones laterales.
CUADRICEPS:
Sentadillas
Extencion de piernas (En maquina).
Curl femoral.

GEMELOS:
Talones con barra hombro.
Talones con barra muslos.
ANTEBRAZO:
Curl de antebrazo en supinación.(Mancuernas)
Curl de antebrazo en pronación. (Mancuenras)

DIA 3:
ESPALDA:
8 Polea tras nuca.
Polea al pecho.
Remo en maquina.
Remo con mancuernas.
BICEPS:
Curl Con mancuerna sentado apollando el codo.
Curl con barra.
Curl con martillo
TRAPECIO:
4x10Elevaciones

 

[vila23]

DIA1: Pecho, tríceps.
DIA2: Hombro, pierna, antebrazo.
DIA3: Espalda, Biceps, trapecio.

DIA1.
PECHO:
Press banca4x5
Press banca inclinada.3x10
Fondos3x10
Pectoral contracto en maquina.3x10
TRICEPS:
Jalones en polea.4x10
Press francés.4x10

DIA2:
HOMBRO:
Press Militar de pie 4x5
Elevaciones frontales4x10
Pajaros4x10


CUADRICEPS:
Sentadillas4x5
Prensa3x8
Curl femoral.3x15
PMPR3x8
Zancadas3x15

GEMELOS:
Talones con barra hombro.
Talones con barra muslos.
ANTEBRAZO:
Curl de antebrazo en supinación.(Mancuernas)
Curl de antebrazo en pronación. (Mancuenras)

DIA 3:
ESPALDA:
PM4x5
Polea al pecho.4x10
Remo en barra 4x10
BICEPS:
Curl Con mancuerna sentado apollando el codo.3x10
Curl con barra.3x10
Curl con martillo3x10
TRAPECIO:
4x10Elevaciones

Yo la haria como la he dejado...y los trapezios con biceps..nose y yo prefiero trabajar pecho con biceps..pero nose eso es a gusto de cada uno

 

[Marcpope]

Creo que la `provaré como has dicho tu! Pero quitando el antebrazo porque es entrenarlo demasiado