hola muy buenas a todos veran he estado haciendo una rutina de volumen en la que hacia 10 ,10 y 8 repeticiones en todos los musculos mas tarde pase a hacer 12 ,10 , 8 y 6 repeticiones para ver si lograba definir algo pero no perder volumen a la vez pero no he notado gran diferencia quizas por mi inexperiencia no deberia haber hecho eso, ahora querria definir mucho mas para el verano y lograr el six pack pero me da la impresion de que si me meto en definicion perdere volumen ya que me aconsejaban series de muchas repes y para eso es necesario poko peso entonces me gustaria que aconsejaran el numero de repeticiones que se puden hacer sin perder volumen y garantizando definir si es que es posible claro.Disculpen mi inexperiencia que supongo se nota.
perdida de volumen en definicion
- Iniciador del tema sake
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chetesin89
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5x5 mira esto:
https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5
o busca la de bill star 5x5, aunq es para intermedios, como haz hecho una pregunta, se ve q eres novato empieza con la stronglifts.
saludos