Biceps y tricepss ayudaa!!! :(

[Rymn]

Hola, miren chic@s yo entreno bien hago todo bien , y los biceps y triceps no me crecen he probado con superseries .. y demas pero siguen sin crecer y creo que mi cuerpo se esta quedando feo ya que lo que mas me crece es el pecho la espalda y las piernas lo de mas noo bueno el deltoides tambien me crece algo hago:
Curl tipo martillo + fondos
Curl barra z + extensiones
banco scott con mancuerna + press banca agarre cerado
AYUDAA Porfaa

 

[Pperucho]

prueba a no entrenarlos juntos..
y postea ademas el numero de series y repeticiones

 

[Diego_96]

¿Y la dieta?

 

[Rymn]

Tengo 14 anyos , no hago dieta pero si que como saludable en cada comida meto proteinas .. etc...

 

[Rymn]

Mi espalda mide 109 cm y el brazo 33 tengo bastantes pectorales mido 1,70 y peso 66 con poca grasa

 

[ronaldinho_forever]

haces peso muerto? dominadas? preses? si no te crecen con eso no se yo como lo estaras haciendo las cosas

 

[vila23]

Mi espalda mide 109 cm y el brazo 33 tengo bastantes pectorales mido 1,70 y peso 66 con poca grasa

Dios tio....109 de torso...para solo 33 cm de brazo.......pues si que es poco si...prueba con una de fuerza...

 

[Rymn]

Hago peso muerto y preses pero dominadas no puedo con ayuda a veces si que hago

 

[Rymn]

solo hago unas 4 dominadas jeje no os burleis

 

[ronaldinho_forever]

nadie se va a burlar todos no nacimos haciendo 20 dominadas, en vez de centrar tu atencion en los brazos, centrala en crecer en los ejercicios basicos veras como obtendras resultados, los basicos lo primero de todo, despues ya los auxiliares

solo hago unas 4 dominadas jeje no os burleis