No veo mejoras

[dani_ecija]

Pues eso, llevo unos 5 meses en el gym y no veo muchas mejoras. Si me podeis aconsejar o algo os lo agradecería.
PD: tengo 17 años mido 1.87 y peso 72 kg

 

[Marc037]

Hombre 5 meses es poco tiempo aun pero si no notas mejoras tal vez sea por la dieta. Que rutina haces.
Un saludo

 

[chetesin89]

Pues eso, llevo unos 5 meses en el gym y no veo muchas mejoras. Si me podeis aconsejar o algo os lo agradecería.
PD: tengo 17 años mido 1.87 y peso 72 kg

Si no vez mejoras es la DIETA si o si, la rutina es irrelevante.

Sabes cuanto es tu requerimiento calorico ? y % de macros y si a este le has aumentado entre 10-20% para aumentar masa muscular?.

saludos

 

[dani_ecija]

El requerimiento unas 2700 calorias al dia y lo de macros me lo vas a tener que explicar porque no tengo ni idea XD

 

[chetesin89]

Lee este articulo, si realmente quieres ver cambio empieza estructurando bien la dieta. Es decir tu requerimiento calorico repartelo con los % de macros con este hilo de aca:

https://es.fitness.com/forum/threads/127648-La-dieta-base-(Lyle-McDonald)

Luego, una vez definido los macros aumenta e 10-20% si deseas aumentar masa o dismuniye el 10-15% para perder grasa, vuelves hacer los reajustes.

saludos

 

[Siegfriend1]

La dieta es lo mas importante en el objetivo de conseguir el cuerpo q anhelas, muchos foreros concuerdan con q la dieta es lo primordial.

 

[Adryzz]

Como te han dicho la dieta es lo más importante sin duda alguna.

PD: Vives en Écija ? Yo todos los veranos estoy por Puentegenil y Herrera jajajaa

 

[dani_ecija]

Bueno pues muchas gracias. Intentaré hacer una buena dieta y haber como va todo un saludoo
PD: Sí, soy de Ecija jajajaj