Buenas resulta que tengo 20 años y peso 62kg lo que es muy poco para mi edad, es decir soy muy flaco, tengo amigos con mas cuerpo que pesan entre 80/85kg y no son gordos sino que uno nota que tienen mas cuerpo.
Estuve viendo las rutinas y las dietas y vi que todas son para perder peso, yo no necesito eso, necesito ganar peso pero muscular.
Me gustaría si alguien me dirige un link para ganar peso muscular, y una dieta para mantenerlo pero no para perder peso, ademas me gustaría enfocarme en los abdominales, ando interesado en formar abdominales.
Quiero aclarar que empezare poco a poco, porque tengo que cambiar primero que nada mi habito alimenticio, ademas no soy de mucho ejercicio sino que tengo una vida sedentaria.
Tambien quisiera aclarar que no me es posible ir a gymnasio debido a problemas economicos y tampoco me es posible comprar herramientas como pesas, asi que si me pasan ejercitacion que uno pueda hacer con su cuerpo, pero sin necesidad de materiales se los agradeceria mucho.
Estuve viendo las rutinas y las dietas y vi que todas son para perder peso, yo no necesito eso, necesito ganar peso pero muscular.
Me gustaría si alguien me dirige un link para ganar peso muscular, y una dieta para mantenerlo pero no para perder peso, ademas me gustaría enfocarme en los abdominales, ando interesado en formar abdominales.
Quiero aclarar que empezare poco a poco, porque tengo que cambiar primero que nada mi habito alimenticio, ademas no soy de mucho ejercicio sino que tengo una vida sedentaria.
Tambien quisiera aclarar que no me es posible ir a gymnasio debido a problemas economicos y tampoco me es posible comprar herramientas como pesas, asi que si me pasan ejercitacion que uno pueda hacer con su cuerpo, pero sin necesidad de materiales se los agradeceria mucho.
. Estos que te parecen?