Cómo empezar?

[TheArtist]

Buenas, soy un chaval de 19 años, mido 1,88m y peso 80kg. Tengo muy poca grasa y tengo el cuerpo "fibrado". El caso es que quiero empezar a coger más músculo pero no quiero ponerme demasiado tocho, quiero mantener el cuerpo fibrado pero más musculado.
La duda la tengo en que no se si hacer un programa de definición o de volumen y qué tipo de suplementación sería la necesaria.
Muchas gracias

 

[vila23]

Volumenieta de volumen.Cualquier rutina de aki.

 

[The doctor46]

de momento olvídate de la suplementación,
una dieta de volumen con su entrenamiento duro acompañado de un descanso correcto,
en cada apartado correspondiente encontrarás toda la info. necesaria __genial__

 

[yandrack]

de momento olvídate de la suplementación,
una dieta de volumen con su entrenamiento duro acompañado de un descanso correcto,
en cada apartado correspondiente encontrarás toda la info. necesaria __genial__

+1

y decirte que por el peso,no creo que estes fibrado,estarás definido....asi que.a darle al volumen!!