Todos contra mi. Crees poder ganarme?

[Invictus1]

yo pienso q invictus es un preplaya total

XD

La estetica ahora mismo si lo es xd, los pesos no mienten algo desproporcionado si que estoy. La mentalidad no, yo quiero estar proporcionado e incluso me gusta los ejercicios de pierna, pero si me lesiono yo no dejo de entrenar el resto.

Bueno pues como veo que los objetivos os parecen razonables voy a ponerlos en la firma para tenerlos presentes en el dia a dia. Por que si lo dejo ahi seguro que hasta me olvido de ellos.

 

[Invictus1]

Dominadas 4x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
1x4 22.5kg

Press Banca 4x5: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg
1x7 95kg

Press Militar 5x5 40kg, 45kf, 50 kg, 55kg, 57kg

Fondos 3x8: 10kg, 15kg, 20kg

 

[davisdav]

Eso es por culpa de un par de lesiones que me obligaron a parar y mientras no entrenaba las patas seguia entrenando lo otro.

ya ya... EXCUSAS!

yo pienso q invictus es un preplaya total

XD

Exacto jajajajajajaja

En curl de bíceps tira 80kg, pero no lo pone jajajajaja

 

[yandrack]

Dominadas 4x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
1x4 22.5kg

Press Banca 4x5: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg
1x7 95kg
Press Militar 5x5 40kg, 45kf, 50 kg, 55kg, 57kg

Fondos 3x8: 10kg, 15kg, 20kg

Haces sólo 1serie efectiva de Press banca?Por qué? Es decir,si tiras 7 repes con 95kg,para que haces las 4 series anteriores con pesos tan bajos a 5repes?Esas series no te sirven de nada,explicamelo porque no le veo sentido alguno...

 

[Francesc9]

Haces sólo 1serie efectiva de Press banca?Por qué? Es decir,si tiras 7 repes con 95kg,para que haces las 4 series anteriores con pesos tan bajos a 5repes?Esas series no te sirven de nada,explicamelo porque no le veo sentido alguno...

Es para ir calentando...

 

[Invictus1]

ya ya... EXCUSAS!



Exacto jajajajajajaja

En curl de bíceps tira 80kg, pero no lo pone jajajajaja

jajajaja que cabronazo!

Eso es verdad, hay ejercicios que no los pongo, como por ejemplo los mil abdominales diarios. Pero bueno, eso seguro que ya os lo imaginais

Haces sólo 1serie efectiva de Press banca?Por qué? Es decir,si tiras 7 repes con 95kg,para que haces las 4 series anteriores con pesos tan bajos a 5repes?Esas series no te sirven de nada,explicamelo porque no le veo sentido alguno...

Es para ir calentando...

Pos como dice Francesc, aumento el peso en cada serie como si estuviese calentando.

Hay varios motivos para hacer esto: sirve de calentamiento, para coger práctica
en los ejercicios y mejorar la coordinación en los mismos y para aumentar la
carga de trabajo sin aumentarla tanto que la fatiga nos sobrepase y nos lleve
al sobreentreno. Si se hicieran las 5 series con el peso máximo, la carga
de trabajo es muy superior y el hacer esto 2 veces por semana llevará con
seguridad a que no lleguemos lejos en este programa.

A mi por ahora me va bien esta forma de entrenar, cada 8 semanas voy cambiando de rutina y experimentando. Asi despues ya veo cual me fue mejor y cual peor.

En las 7repes me dio por ver a cuantas llegaba al fallo, no entra dentro de lo habitual, lo logico seria hacer 5 y para la semana aumentar de peso.

 

[davisdav]

jajajaja que cabronazo!

Eso es verdad, hay ejercicios que no los pongo, como por ejemplo los mil abdominales diarios. Pero bueno, eso seguro que ya os lo imaginais

jajajajajajaja preplayaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

[Invictus1]

jajajajajajaja preplayaaaaaaaaaaaaaaaaa

_perillas_

Entrenamiento de hoy:

wall ball 1x15 10kg

Sentadilla Prof. 5x5: 35kg, 55kg, 65kg, 70kg, 80kg

PM 5x5: 50kg, 60kg, 70kg, 77kg, 85kg

100saltos comba + elevaciones talon: 4x12


Hoy he batido mi record personal en PM
por cierto, yo las sentadillas las hago profundas.

Mañana mas.

 

[Invictus1]

Dominadas 4x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
1x3: 25kg

Press Banca 5x5: 55kg, 65kg, 75kg, 85kg, 97,5kg

Press Militar: 5x5 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 57.5kg

Fondos 2x8: 10kg, 15kg, 21.25kg

Paseo del Granjero 3 x 50metros: 35kg, 42.5kg, 50kg (kg/manc)
Fallo en la ultima serie (50kg) haria unos 35m, me di unos segundos para respirar y finalmente complete la serie de 50m.

No tenia pensado meter lo 50kg pero vino uno y nos picamos. Este ejercicios es bestial! terminas muerto. El unico problema es que ya no puedo meter mas peso a las mancuernas.
Si alguien quiere hacer algun donativo que me envie un privado.

 

[Invictus1]

wall ball 1x15 10kg

Sentadilla Prof. 4x5: 30kg, 55kg, 70kg, 82kg

PM 5x5: 50kg, 60kg, 70kg, 77kg, 87kg

Elevaciones talon a un pie: 4x12

Solo me queda el entrenamiento de mañana antes de irme de vacaciones. Me espera la playita, las fiestas, las guarrillas mmm...

 

[Invictus1]

Dominadas 4x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
1x4: 25kg

Press Banca 4x5: 50kg, 65kg, 80kg, 90kg
1x4: 100kg

Press Militar: 5x5 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 57.5kg

Fondos 2x8: 10kg, 15kg, 22.5kg

Y ahora... relax en la playita

bye, bye

 

[Invictus1]

Elevaciones de talon con peso corporal: 1x100

Sentadilla Prof. 5x5: 35kg, 55kg, 65kg, 70kg, 85kg

 

[Invictus1]

Dominadas 4x5: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
1x4: 25kg

Press Militar: 4x5 40kg, 45kg, 50kg, 55kg
1x3 60kg

Elevaciones de talon con peso corporal: 1x100

Tengo una pequeña molestia en el pectoral por lo que hasta que no este bien al 100% dejo de hacer pressbanca y fondos. Es poca cosa solo es por prevenir.