Buenas, tengo 16 peso 53 Kg. y mido 1.60 o algo así ahorita no sé con exactitud, llevo ya casi 3 meses en el gym. Bien mi objetivo 1 es 
rincipalmente aumentar de peso para ir tonificando y luego definir, pero conjuntamente, que vendría siendo mi Objetivo 2: no me siento conforme con mi cintura, tengo como una curva y no sé si sea porque tengo grasa (que no creo porque puedo tocarme el hueso con facilidad) o porque me hace falta aumentar masa más hacia el abdomen para que no se vea como una curva pues quiero tener mi torso en forma de V.
*Para lograr el objetivo 1:
Tengo entendido que para aumentar masa debo realizar una dieta de 5 comidas al día, yo sinceramente realizo alrededor de 4. Les daré una idea de lo que como en mi día a día de Lunes a Viernes:
•Desayuno: me tomo un batido que compré llamado CarboProtein. Calorías por 100 g -> 470 kcal, yo me lo preparo con un vaso de leche y 2 cucharadas del polvo (10:00 am)
•Almuerzo: puede ser o carne con arroz, pollo con arroz, pasta, pescado, atún y siempre de acompañamiento o ensalada o plátano. (1:30 pm)
•Merienda: cualquier galleta o cereal, o algún pan dulce o algo por el estilo acompañado con leche. (5:30 pm)
•Cena: sanduche o arepa. (7:30 pm)
*Para lograr el objetivo 2:
Hasta donde me han recomendado es hacer abdominales , o algunos ejercicios específicos los cuales involucran la zona de la cintura pero la verdad hasta ahora no veo ningún cambio. Ahorita es que voy a comenzar a hacer cardio ¿Qué opinan uds. debo hacerlo? Quisiera que me ayudaran más que todo en este objetivo 2 que lo veo un poco difícil en realidad, yo tengo el abdómen plano y todo pero es como si tuviera caderas, bueno un gran saludo y gracias de antemano por sus respuestas!_porrero_
rincipalmente aumentar de peso para ir tonificando y luego definir, pero conjuntamente, que vendría siendo mi Objetivo 2: no me siento conforme con mi cintura, tengo como una curva y no sé si sea porque tengo grasa (que no creo porque puedo tocarme el hueso con facilidad) o porque me hace falta aumentar masa más hacia el abdomen para que no se vea como una curva pues quiero tener mi torso en forma de V. *Para lograr el objetivo 1:
Tengo entendido que para aumentar masa debo realizar una dieta de 5 comidas al día, yo sinceramente realizo alrededor de 4. Les daré una idea de lo que como en mi día a día de Lunes a Viernes:
•Desayuno: me tomo un batido que compré llamado CarboProtein. Calorías por 100 g -> 470 kcal, yo me lo preparo con un vaso de leche y 2 cucharadas del polvo (10:00 am)
•Almuerzo: puede ser o carne con arroz, pollo con arroz, pasta, pescado, atún y siempre de acompañamiento o ensalada o plátano. (1:30 pm)
•Merienda: cualquier galleta o cereal, o algún pan dulce o algo por el estilo acompañado con leche. (5:30 pm)
•Cena: sanduche o arepa. (7:30 pm)
*Para lograr el objetivo 2:
Hasta donde me han recomendado es hacer abdominales , o algunos ejercicios específicos los cuales involucran la zona de la cintura pero la verdad hasta ahora no veo ningún cambio. Ahorita es que voy a comenzar a hacer cardio ¿Qué opinan uds. debo hacerlo? Quisiera que me ayudaran más que todo en este objetivo 2 que lo veo un poco difícil en realidad, yo tengo el abdómen plano y todo pero es como si tuviera caderas, bueno un gran saludo y gracias de antemano por sus respuestas!_porrero_
