davidvilas
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Bueno pues este es mi primer post, y me gustaría comentar mi situación. Pues tengo diecisiete años, mido 1.73 m y peso 73 kg. Llevo en el gimnasio un año y unos tres meses, y he ganado bastante volumen. Lo malo es que con camiseta parece que estoy muy fuerte y sin ella, como no estoy definido, no se ven los resultados, ya me entendeis. No es que tenga un gran volumen pero estoy bastante satisfecho, y me gustaría definir algo. Tengo una ligera barriga y en algunas partes estoy algo blando. Hago fullcontact dos dias por semana, y como mas o menos bien, sin excesos. Le pregunte al de mi gym que podia acer y me dijo que nada de poco peso y muchas repes, que se perdia mucho, con lo que me dijo que mejore dieta y siga en volumen. ¿Vosotros que me recomendais? Decid dietas, ejercicios, rutinas, etc. Otra cosa me dijo que cardio no bajaba tanto ya que primero tenias que quemar hidratos, y que la forma que cundia era por la mañana en ayunas o, pero en mucha menor medida, despues de la rutina de pesas. Sobre la alimentacion, desayunos y entrecomidas puedo hacer lo que me plazca, pero en cenas y comidas es lo que tenga en casa jajaja entendedlo, que tengo 17. Y sobre suplementos, nada de nada, ni tomo ni pienso hacerlo, pero tomo tortillas de claras, de ocho a quince claras por tortilla. Gracias por anticipado, y habladme tambien de como sacar abdominales esculturales, que siempre es de agradecer 
