¡Consejo de HuYzZ!
- Iniciador del tema HuYzZ
- Start date
frenetikk
New member
Pues tio, con la descripcion que nos has dado de tus fondos profundos esos, o me lo he imaginado muy mal, o como quieras meterle chicha es facil que te lesiones, por otra parte, si te gusta este deporte, no haces solo " fondos profundos lastrados " como tu dices, haces todos los putos ejercicios porque te gusta hacerlo y ya esta, como te tires toda la vida haciendo eso te amargas, ademas, el musculo se acostumbra a todo, seguro que cuando te aburras de tus fondos profundisimos y te hagas un press de banca te la pone dura igual, o unos fondos lastrados en paralelas o lo que sea, hacer los entrenos beneficiosos pero tambien divertidos leñe! si en mi tabla pone que haga press de banca y ami no me apetece hago otra cosa y tan happy! 
Saulcrack
New member
Las fotos mias las tienes en mi hilo de fotos, pero si quieres un ejemplo real mira:
Vince Gironda:
Consiguió ese pectoral sólo haciendo fondos? Si es así mis respetos.
AlphaTrisof1
Trisof Experience
La única Forma de Conseguir ese pectoral es metiéndote Traya y la Forma de los pectorales no cambia, es un mito, Yo en press Banca Cojo la barra a la altura de las hombros y tengo los pectorales más grandes que alguna gente que hace el agarre amplio, con el riesgo de lesión que esto conllevo, Los fondos son un buen ejercicio. Los ejercicio Que Más fibras musculares Reclutan son Press Declinado, Press Banca y Fondos, pero olvidate de cambiar la forma del pectoral, ese no se puede.
NihiLiSt1
Menudo Miembro
Pues tio, con la descripcion que nos has dado de tus fondos profundos esos, o me lo he imaginado muy mal, o como quieras meterle chicha es facil que te lesiones, por otra parte, si te gusta este deporte, no haces solo " fondos profundos lastrados " como tu dices, haces todos los putos ejercicios porque te gusta hacerlo y ya esta, como te tires toda la vida haciendo eso te amargas, ademas, el musculo se acostumbra a todo, seguro que cuando te aburras de tus fondos profundisimos y te hagas un press de banca te la pone dura igual, o unos fondos lastrados en paralelas o lo que sea, hacer los entrenos beneficiosos pero tambien divertidos leñe! si en mi tabla pone que haga press de banca y ami no me apetece hago otra cosa y tan happy!
+ 88888888
Enviado desde mi pene
HuYzZ
Dyonisos
A ver hamijos, aqui el que habla desde la experiencia soy yo, nadie sabe realmente nada hasta que lo ha vivido. Es como si alguien que nunca ha estado en un gimnasio me viene a contar que el PM es un ejercicio muy bueno para el desarrollo general, pero porque lo ha leido, no porque lo sepa realmente.
Entendeis adonde quiero llegar?
Yo tuve una etapa en la que solo entrenaba el pecho con Presses (en sus tres variantes), y llego el momento en que me canse de ese ejercicio y decidi sustituirlo por los fondos. Y con esa rutina es con la que conegui mayor desarrollo en el pectoral, y ahora estoy en una T-P, y los cuatro ejercicios que hago son:
Dia 1:
Fondos Profundos Lastrados
Fondos en Paralelas
Dia 2:
Fondos Profundos Lastrados/Fondos en paralelas (Alterno)
Cruces en poleas a las tres alturas
Y si se cumplen mis espectativas voy a conseguir otro salto en pecho
Si pensais que os funciona mejor el press, yo os voy a creer, eso si, antes teneis que haber probado mi metodo, si no todo lo que digais es pura suposicion. Hacedlo, de verdad, empezad una rutina segun mis metodos cuando acabeis la que estais haciendo ahora, no os vais a arrepentir.
Entendeis adonde quiero llegar?
Yo tuve una etapa en la que solo entrenaba el pecho con Presses (en sus tres variantes), y llego el momento en que me canse de ese ejercicio y decidi sustituirlo por los fondos. Y con esa rutina es con la que conegui mayor desarrollo en el pectoral, y ahora estoy en una T-P, y los cuatro ejercicios que hago son:
Dia 1:
Fondos Profundos Lastrados
Fondos en Paralelas
Dia 2:
Fondos Profundos Lastrados/Fondos en paralelas (Alterno)
Cruces en poleas a las tres alturas
Y si se cumplen mis espectativas voy a conseguir otro salto en pecho
Si pensais que os funciona mejor el press, yo os voy a creer, eso si, antes teneis que haber probado mi metodo, si no todo lo que digais es pura suposicion. Hacedlo, de verdad, empezad una rutina segun mis metodos cuando acabeis la que estais haciendo ahora, no os vais a arrepentir.
AlphaTrisof1
Trisof Experience
Tio, Hu-zyzZ, Los entrenos Hoy Días se organizan Siguiendo Parametros como:
Densidad
Intensidad
Volumen
y
Frecuencia
Los Fondos Pueden Dar el mismo Resultado que un press Banca solamente que está todo un poco Cambiado, Quizás en Fondos Manejes Más o Menos Kilajes y por lo tanto la intensidad será mayor o menor con respecto a tu press Banca, lo que hará que crezcan, lo mismo pasaría con el press Banca si aplicases los mismo conceptos, De Todas Formas Y bajo Mi Punto De Vista Los fondos esos profundos que tu haces No son muy seguros y te pueden jugar una mala pasada, Además de repetir estímulos (que de nada sirve, no va ha generar más Volumen Aka Hipertrofia-Sarcoplasmática o como lo quieras llamar) Sería mejor Hacer un ejercicio Que tocase otras fibras musculares. De todas formas tu eres el que decide, pero cuando veas que el peso es muy alto Cambia de ejercicio sino quieres tirarte una temporada en cama.
Densidad
Intensidad
Volumen
y
Frecuencia
Los Fondos Pueden Dar el mismo Resultado que un press Banca solamente que está todo un poco Cambiado, Quizás en Fondos Manejes Más o Menos Kilajes y por lo tanto la intensidad será mayor o menor con respecto a tu press Banca, lo que hará que crezcan, lo mismo pasaría con el press Banca si aplicases los mismo conceptos, De Todas Formas Y bajo Mi Punto De Vista Los fondos esos profundos que tu haces No son muy seguros y te pueden jugar una mala pasada, Además de repetir estímulos (que de nada sirve, no va ha generar más Volumen Aka Hipertrofia-Sarcoplasmática o como lo quieras llamar) Sería mejor Hacer un ejercicio Que tocase otras fibras musculares. De todas formas tu eres el que decide, pero cuando veas que el peso es muy alto Cambia de ejercicio sino quieres tirarte una temporada en cama.
Última edición:
Chey1
New member
si huyzz yo tambien te entiendo pero no porque a ti te vaya bien le va a ir bien a los demas. yo veo el press banca indispensable, no solo para el pectoral, sino porque tambien te va a hacer crecer los brazos (triceps). los fondos puedes meterlos como otro ejercicio que lo complemente.
hablando de esto, hace tiempo hable con un culturista amigo mio y me comento que a él, el ejercicio que mejor le habia venido para pectorales habian sido los cruces en polea. eso si, me dijo que el press banca no lo quitara nunca. y le hice caso y la verdad que me va muy bien, press banca y cruces en polea son ejercicios fijos en mis rutinas.
hablando de esto, hace tiempo hable con un culturista amigo mio y me comento que a él, el ejercicio que mejor le habia venido para pectorales habian sido los cruces en polea. eso si, me dijo que el press banca no lo quitara nunca. y le hice caso y la verdad que me va muy bien, press banca y cruces en polea son ejercicios fijos en mis rutinas.
Kal
Well-known member
hola
-en cuento a menos peso y mejor técnica completamente de acuerdo,eso si buscando una progresion en cargas manteniendo esa técnica.
-en cuento a entrenamientos de pectoral y las flexiones,pues bueno si usas un lastre que te permita trabajar con intesidad suficiente,pues pueden ser efectivos,de todas maneras el sobreextiramiento que se produce en el final de la negativa y la posicion de la columna al tener un gran peso encima lo hacen mas lesivo,para personas con cierto desarrollo y fuerza veo mas comodo un entrenamiento basado en press,en el que la progresion en cargas sera mas sencilla.
por cierto Vince Gironda ademas haber entrenado durante años con rutinas "tipicas" culturistas,antes de convertirse en un "guru" del hierro,hablaba de dos ejercicios para pectoral:
-fondos gironda: clasicos fondos en paralelas (no flexiones) con un agarre en "triangulo" no en barras paralelas,ademas inclinaba el cuerpo hacia delante
-press guillotina: creia que este constructor de masa era mas apropiado para el desarrollo ya que se centra en el haz clavicular del pecho en vez del esternal.
sus metodos eran un tanto taxativos,de echo si alguin no cumplia con sus ordenes era expulsado de su gym sin discusion; era famoso ademas por su dieta de carne y agua sin carbohidratos,ademas de desechar el cardio.
fue tachado de "entrenador de actores" y sus métodos no parecían encajar con la comunidad culturista,aunque hasta su muerte colaboro en musclemag contestando dudas en una columna.
me he acordado de el reportaje que lei hace 5 años o mas en musclemag al ver su foto.
saludos
-en cuento a menos peso y mejor técnica completamente de acuerdo,eso si buscando una progresion en cargas manteniendo esa técnica.
-en cuento a entrenamientos de pectoral y las flexiones,pues bueno si usas un lastre que te permita trabajar con intesidad suficiente,pues pueden ser efectivos,de todas maneras el sobreextiramiento que se produce en el final de la negativa y la posicion de la columna al tener un gran peso encima lo hacen mas lesivo,para personas con cierto desarrollo y fuerza veo mas comodo un entrenamiento basado en press,en el que la progresion en cargas sera mas sencilla.
por cierto Vince Gironda ademas haber entrenado durante años con rutinas "tipicas" culturistas,antes de convertirse en un "guru" del hierro,hablaba de dos ejercicios para pectoral:
-fondos gironda: clasicos fondos en paralelas (no flexiones) con un agarre en "triangulo" no en barras paralelas,ademas inclinaba el cuerpo hacia delante
-press guillotina: creia que este constructor de masa era mas apropiado para el desarrollo ya que se centra en el haz clavicular del pecho en vez del esternal.
sus metodos eran un tanto taxativos,de echo si alguin no cumplia con sus ordenes era expulsado de su gym sin discusion; era famoso ademas por su dieta de carne y agua sin carbohidratos,ademas de desechar el cardio.
fue tachado de "entrenador de actores" y sus métodos no parecían encajar con la comunidad culturista,aunque hasta su muerte colaboro en musclemag contestando dudas en una columna.
me he acordado de el reportaje que lei hace 5 años o mas en musclemag al ver su foto.
saludos
HuYzZ
Dyonisos
Obviamente, pero para manejar buenos pesos en este ejercicio con tecnica correcta hacen falta años xD, Subir dos kilos es un logro, asi que por ahora estoy tranquilo
HuYzZ
Dyonisos
LuchoG
Fitness
Entiendo que digas que lo fondos son buenos ejercicios, pero almenos que tengas unos hombros muy fuertes y bien fortalecidos, a la larga te daran factura, es decir seran lesivos..
Yo por lo menos no tengo buenos hombros, los fondos los realizo muy pocas veces por esta razon, aunque actualmente siempre agrego ejercicios para fortalecer el hombro(en especial el manguito rotador) y debo calentar bien antes de comenzar.
Yo por lo menos no tengo buenos hombros, los fondos los realizo muy pocas veces por esta razon, aunque actualmente siempre agrego ejercicios para fortalecer el hombro(en especial el manguito rotador) y debo calentar bien antes de comenzar.
HuYzZ
Dyonisos
Hombre yo llevo entrenando años, y empece haciendo flexiones de toda la vida en el suelo, me acuerdo con 9-10 años que me hacia tandas de 20 hasta llegar a las 200 flexiones xD, y podia hacerme casi 15 dominadas, que tiempos aquellos jajaja
Lo que te intento decir es que ya tengo base, y es un ejercicio que he hecho practicamente toda mi vida, y nunca me he lesionado, a lo mejor si alguien que nunca ha entrenado asi y se pone a hacer fondos profundos con lastre se puede lesionar, aunque haciendo bien la tecnica no tiene por que
a mi me parece una tonteria lo q dices huyzz xq si se supune q vas a pasar de 50kg a 55kg para un determinado rango de repeteciones es xq controlas los 50kg perfectamente con una buena tecnica.
ahora si es q no puedes con 50 y tienes pensado hacer 60 vas hacer una mierda pues y tu programa es una caca, no tienes ninguna planificacion para mejorar tus marcas
se supone, en teoria
ahora si es q no puedes con 50 y tienes pensado hacer 60 vas hacer una mierda pues y tu programa es una caca, no tienes ninguna planificacion para mejorar tus marcas
se supone, en teoria
Última edición:
LuchoG
Fitness
Te entiendo, entonces si tienes unos hombros fuertes podras seguir haciendolo... Yo eh pasado por 2 lesiones en un hombro y 1 lesion en el otro jaja, aparte de que mi manguito rotador no es de los mejores
Kal
Well-known member
yo tambien, como bien dices en pocos gyms hay,la verdad que son un ejercicio chulo jeje
HuYzZ
Dyonisos
Lo sabe todo el mundo, pero muchisima gente no se lo aplica a si mismo, por eso abri el hilo