¡Consejo de HuYzZ!

fondos profundos lastrados? jaja a ver ponerme imagen o video de a cual os referis si decis que no es el de paralelas.. porque me parece un poco exagerado decir que es mejor que el press banca eh.
 
Chey dijo:
fondos profundos lastrados? jaja a ver ponerme imagen o video de a cual os referis si decis que no es el de paralelas.. porque me parece un poco exagerado decir que es mejor que el press banca eh.
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Imaginate hacer las flexiones de toda la vida, pero con los pies en un banco, y las manos en las puntas de dos bancos, bajando hasta intentar tocar el suelo con el pecho (si no bajas al maximo no es valida la rep), con los discos encima de la espalda/en una mochila.

Para mi es mil veces mejor que el press, hazme caso y en el proximo entreno en el que vayas a hacer press plano prueba este ejercicio, no te hace falta macho peso, con 10 Kg para estabilizarte vas sobrado en los primeros dias, flipas el trabajo del pecho en ese ejercicio.

No hay fotos ni videos, imaginate a mi haciendo el ejercicio xD
 
RUNNERSTAGE6 dijo:
Ya que me lo imagino , solamente decir que tu columna te lo agradecera dentro de unos años..
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+1

a parte, yo ya he hecho fondos normales en el suelo con lastre encima, claro que notas el pectoral trabajar pero bah como el press banca de toda la vida..
 
La diferencia de ese tipo de fondos es que alongan más en la parte de abajo, porque el press acaba cuando las manos llegan al nivel del pecho, y acá sigue. Y que por cuestión de palancas, el esfuerzo se concentra más en la parte baja.
Entonces, por dos motivos da una exigencia mayor en esa fase.

Digamos por otro lado, que las personas de pecho tipo barril y las de lumbar muy curva y brazos cortos tienen una facilidad bárbara para press banca, que no se les proyecta en este tipo de fondos ni en los tradicionales
 
HuYzZ dijo:
Siempre he dicho que los fondos se follan al Press de Banca, siempre

PD: Que es 'OL'? xD
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En orden del impacto en aporte de fuerza estás muy equivocado. Un buen PB power castiga al SNC a niveles inalcanzables por los fondos. Recuerda que el PB power llega a ser un ejercicio de core.
 
HuYzZ dijo:
Imaginate hacer las flexiones de toda la vida, pero con los pies en un banco, y las manos en las puntas de dos bancos, bajando hasta intentar tocar el suelo con el pecho (si no bajas al maximo no es valida la rep), con los discos encima de la espalda/en una mochila.
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¿Minuto 1:07? Imagino que fue eso.

Tampoco te debes centrar especificamente en un ejercicio siempre siempre, hay que darle variedad. En las paralelas hay muchas posibilidades de cambiar ángulos, por ejemplo. Con respecto a lo de la técnica, totalmente de acuerdo con lo que habéis venido hablando hasta ahora.
 
HuYzZ dijo:
Si, los fondos se follan al press, pero por el culo ademas y con saña de la buena. El press es de clitoris sociable y quiere que le den fino fino catalino.

PD: A ver shurmano, los fondos reclutan mas fibras que el Press, y me gusta mas hacerlos, es mas completo el ejercicio a mi parecer.

La unica ventaja que le veo al Press es practicidad, es decir, por no tener que lastrarte, pero yo los hago ahora con 12,5 Kg y profundizando en el movimiento, a la 8ª repeticion estoy muerto, si haces el mismo recorrido que en el Press puedes tirar con mas peso (yo meto 20 Kg sin problemas), pero sin bajar lo suficiente

Y no me refiero a fondos en paralelas, sino a los "Fondos Profundos Lastrados" (El nombre me lo he inventado yo, asi que no lo busques en Google).
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Y correr es mejor ejercicio para cuádriceps que las sentadillas shurmanito
 
agomez dijo:
La diferencia de ese tipo de fondos es que alongan más en la parte de abajo, porque el press acaba cuando las manos llegan al nivel del pecho, y acá sigue. Y que por cuestión de palancas, el esfuerzo se concentra más en la parte baja.
Entonces, por dos motivos da una exigencia mayor en esa fase.

Digamos por otro lado, que las personas de pecho tipo barril y las de lumbar muy curva y brazos cortos tienen una facilidad bárbara para press banca, que no se les proyecta en este tipo de fondos ni en los tradicionales
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Eso es

Me ha hecho gracia lo de pecho tipo barril xD
 
Kalmado dijo:
En orden del impacto en aporte de fuerza estás muy equivocado. Un buen PB power castiga al SNC a niveles inalcanzables por los fondos. Recuerda que el PB power llega a ser un ejercicio de core.
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He hablado yo de fuerza en algun momento?

A alguien que estrene para fuerza NUNCA le recomendaria cambiar un PB por fondos, o una sentadilla por S.Hack o Prensa, nunca.


Los basicos, a niveles de ganancias de fuerza son los mejores, en ningun momento lo he puesto en duda.


Ahora, que para estetica/hipertrofia los fondos profundos y en paralelas le dan mil vueltas al Press? No lo dudes ni un segundo hamijito
 
Diego_96 dijo:
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¿Minuto 1:07? Imagino que fue eso.

Tampoco te debes centrar especificamente en un ejercicio siempre siempre, hay que darle variedad. En las paralelas hay muchas posibilidades de cambiar ángulos, por ejemplo. Con respecto a lo de la técnica, totalmente de acuerdo con lo que habéis venido hablando hasta ahora.
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No puedo ver videos desde aqui, pero si se acerca a la descripcion sera eso

Y no siempre me centro en la misma ejecucion, este ejercicio te permite una variedad de alturas y angulos muy buena
 
Saulcrack dijo:
Y correr es mejor ejercicio para cuádriceps que las sentadillas shurmanito
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Para hablar de tonterias no hablo.

No discutas, acepta que para fuerza los basicos son lo mejor que se te puede ocurrir hacer, pero para estetica tanto el Press como la Sentadilla son prescindibles, y, en el caso del Press, para mi gusto hay opciones mucho mejores
 
HuYzZ dijo:
Para hablar de tonterias no hablo.

No discutas, acepta que para fuerza los basicos son lo mejor que se te puede ocurrir hacer, pero para estetica tanto el Press como la Sentadilla son prescindibles, y, en el caso del Press, para mi gusto hay opciones mucho mejores
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¿Y eso por qué lo dices? ¿Sólo porque "notas que te trabaja más"?
Ya que dices que es mejor ejercicio que el press de banca para hipertrofia... Nombrame a alguien que tenga un pectoral imponente y unas piernas robustas y que no practique ni press de banca ni sentadillas. Si quieres ponme una foto tuya y nos impresionas con tus impresionantes resultados al hacer fondos.
 
HuYzZ dijo:
__meparto_

No seas exagerado xD
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Enserio te lo digo xd ahora que de momento no cargas mucho esta bien , pero cuando sobrepases los 20kg yo personalmente lo dejaria , al tener ese peso encima sin darte cuenta puedes estar haciendo una retroversion de pelvis (sacar culo) y eso junto con unos cuantos kilos en la espalda , muy bueno no sera xd
 
RUNNERSTAGE6 dijo:
Enserio te lo digo xd ahora que de momento no cargas mucho esta bien , pero cuando sobrepases los 20kg yo personalmente lo dejaria , al tener ese peso encima sin darte cuenta puedes estar haciendo una retroversion de pelvis (sacar culo) y eso junto con unos cuantos kilos en la espalda , muy bueno no sera xd
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Estos dias lo he estado haciendo con 20 Kg, pero no bajaba lo suficiente, y el disco se coloca en la parte alta de la espalda, no en los lumbares xD
 
Saulcrack dijo:
¿Y eso por qué lo dices? ¿Sólo porque "notas que te trabaja más"?
Ya que dices que es mejor ejercicio que el press de banca para hipertrofia... Nombrame a alguien que tenga un pectoral imponente y unas piernas robustas y que no practique ni press de banca ni sentadillas. Si quieres ponme una foto tuya y nos impresionas con tus impresionantes resultados al hacer fondos.
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Las fotos mias las tienes en mi hilo de fotos, pero si quieres un ejemplo real mira:

Vince Gironda:

13856d1342978715-cuando-el-culturismo-era-en-blanco-y-negro-vince_gironda.01.jpg
 
Es un Gran Verdad,las repeticioned hay que hacerlas bien y completas,coger un peso que os permita hacer la serie completa bien pero que la ultima te cueste pero y puedas acabarla,y ojo con los vicios,siempre preocuparos de la trcnica

Enviado desde mi ST25i
 
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