Hola, parece raro pero es asi...antes andaba 45 min en bici entre 3 y 4 veces semanales. Cuando empece volumen en el gym deje los aerobicos porque bajo muchisimo de peso, pero noto que he perdido la capacidad aerobica (respiratoria?) que habia ganado. Ya se que me diran come mas, pero creanme, es una tortura para mi seguir mi dieta de volumen, ya que el ejercicio en vez de darme hambre me la saca...algun consejo??
Correr sin adelgazar
- Iniciador del tema hilonegro
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Derkonnig
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Estas pidiendo un imposible. Si haces cardio quemas calorias,si o si. Para no perder volumen tendras que subir el aporte calorico. Son lentejas.
Lo unico que puedes hacer es cardio de baja intensidad para que quemes mas grasa y menos musculo,pero quemar,quemas.
Otra opcion es que de vez en cuando hagas algun tipo de circuito con pesas,maquinas y peso propio,sin apenas descansos para que subas tus pulsaciones pero sigas trabajando tus musculos y la perdida de masa magra sea la minima posible.
Hazte 10 dominadas y sin descanso metete unas sentadillas con peso ,luego 15 flexiones,etc y veras como te suben las pulsaciones.
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Lo unico que puedes hacer es cardio de baja intensidad para que quemes mas grasa y menos musculo,pero quemar,quemas.
Otra opcion es que de vez en cuando hagas algun tipo de circuito con pesas,maquinas y peso propio,sin apenas descansos para que subas tus pulsaciones pero sigas trabajando tus musculos y la perdida de masa magra sea la minima posible.
Hazte 10 dominadas y sin descanso metete unas sentadillas con peso ,luego 15 flexiones,etc y veras como te suben las pulsaciones.
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Michael.Ballack
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menos glucogeno muscular, vamos a explicar las cosas bien que luego las cosas se mal interpretan, empiezan los bulos, y terminan en mitos. Y luego nos quejamos de que en esta disciplina de la nutricion no hay nada claro, vamos a empezar los que la componemos a hablar concisamente, y asi evitamos mitos y tonterias.
A los 42 todo se pierde rapido, jaja
cuantas calorias promedio se queman trotando (lento) 30 min??
Derkonnig
New member
Pues ya veras cuando llegues a mis 52....
En un trote de 30 mints quemaras poco mas de 200 calorias
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06marcos06
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Joder eso es simple come mas...
Lo dificil seria correr sin mover las piernas.
Lo dificil seria correr sin mover las piernas.