Opinión sobre esta fullbody

Mandanga

Mandanga

New member
¿Que os parece la siguiente fullbody? Os gusta esta o haría una más convencional sin énfasis en grupos musculares. Va a ser mi última rutina antes de entrar en definición, aunque poco a poco ya voy reduciendo hidratos entre semana y metiendo algo mas de carga los fines de semana.


Lunes: énfasis espalda
A1. Remo horizontal 3x4-6 (2011, 100%, 120")
B1. Dominadas pronación 3x4-6 (2011, 100%, 120")
C1. Curl concentrado 3x8-10 (3011, 100%, 45")
D1. Press militar 3x4-8 (2010, 100%, 90")
E1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x10-12 (2010, 100%, 60")
E2. Prensa de piernas 3x10-12 (2010, 100%, 60")
F1. Elevaciones de piernas en paralelas 2x8-10 (3011, 100%, 45")
F2. Encogimientos de abdominales en polea alta 2x8-10 (3011, 100%, 45")

Miércoles: énfasis pectorales
A1. Press de banca plano 3x4-6 (2010, 100%, 120")
B1. Fondos en paralelas 3x4-6 (2010, 100%, 120")
C1. Extensiones de tríceps en polea alta 3x8-10 (3010, 100%, 60")
D1. Elevaciones laterales 3x10-12 (3010, 100%, 45")
D2. Pájaros 3x10-12 (2010, 100%, 45")
E1. Remo con mancuerna, apoyado en banco 3x10-12 (2011, 100%, 45")
E2. Buenos días 3x10-12 (2010, 100%, 45")

Viernes: énfasis piernas
A1. Sentadillas 4x4-6 (2010, 100%, 0")
A1. Extensión de piernas 4x8-10 (2010, 100%, 120")
B1. Peso muerto 4x4-6 (2010, 100%, 0")
B1. Curl femoral 3x8-10 (2010, 100%, 120")
C1. Curl de bíceps con barra 3x8-10 (3011, 100%, 45")
C2. Press francés 3x6-8 (3010, 100%, 45")
C3. Curl Platón 3x10-12 (2010, 100%, 60")
D1. Elevaciones de piernas colgando de barra 2x8-10 (3011, 100%, 45")
D2. Encogimientos de abdominales en polea alta 2x8-10 (3011, 100%, 45")
 
SpeedUp dijo:
Volumen exagerado.
Click to expand...

Es tu opinión, para gustos los colores, a mi me gusta entrenar con volumen, pero esa rutina no es nada exagerada de volumen. No deja de ser una rutina con 6 ejercicios, y cada día 2 para un grupo muscular.
 
vila23 dijo:
No creas....si no hace 4 series..sino 3...se queda en unas 20 series diarias(nada exagerado)
Click to expand...

Cierto. No desarrolle bien mi comentario.
En realidad me choca la cantidad de ejercicios, el volumen en general no es tan zafado considerando que esta en volumen.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba