que es una dieta hipercalorica ? y como ven esta rutina

Angelitox20

Angelitox20

New member
ps esa es mi duda a q se le dice dieta hipercalorica q es como se hace y eso y tambn esta rutina weider (me gustan mas dada por kal)

L: espalda+gemelo
M: pecho+abdomen
X: pierna+gemelo
J: hombro+trapecio
V: brazos +abdomen



espalda+gemelo

-PM 3x6
-dominadas lastradas 3x10-8-6
-remo barra 3x10-8-6
-remo mancuerna 3x8-10
-jalones pronos 3x10-12

-elv gemelos de pie 3x10-12
-elvacion gemelos tipo burro o prensa 3x15-20


Pecho+abdomen

-press plano 3x6
-press inclinado mancuernas 3x8-10
-fondos lastrados 3x8-10
-aperturas mancuerna 3x10-12

-encogimientos 3x10-12
-elv piernas 3x10-12

Pierna+gemelo

-sentadillas libre 3x6
-sentadillas hack o smith 3x12-15
-prensa pierna 3x15-20
-PMR 3x15
-curl femoral tumbado 3x20

-elv gemelos de pie 3x15-20
-gemelos en prensa 3x15-20

hombro+trapecio

-press militar 3x6
-press mancuernas 3x8
-elv laterales 3x10-12
-elv posteriores 3x12

-enogimientos mancuerna 3x8-10
-remo al menton 3x10-12



brazos + abdomen

-curl barra 3x8-10
-press cerrado 3x8-10
-curl mancuerna 3x10-12
-fondos paralelas 3x10-12
-curl predicador ss extensiones polea 3x10-12

-encogimientos 3x10-12
-elv piernas 3x10-12
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Dieta Hipercalorica es aquella donde las calorias provienen del supermercado Hipercor, si compras la comida en Lidl es Lidlcalorica. Yo te recomiendo mejor una dieta maxicalorica, creo que mejorara tu insensibilidad a la insulina que segrega el metacarpiano.

Espero no haberte liado :S. Y haznos un favor, ponte a leer
 
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