Diario de Ignacio

DÍA DE DESCANSO:

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Ignacio, ¿esas tablas como las haces? ¿es un programa para contar macros y calorias?
 
IgnacioSaezz! dijo:
disculpa chey no había visto tu pregunta, lleva de todo un poco

100grs de avena
1 huevo entero
3 claras de huevo
2 cucharadas de colacao
2 cucharadas de azúcar
2 cucharadas de levadura, que yo no se las eche y por eso quedo duro ajja
1 yogur

todo lo mezclas en la batidora y luego al microondas por 15 minutos aprox
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pues igual me lo hago para el finde. que es un bizcocho no?
 
jaja.. esta bien se consigue aumento mas rapido.. aunque no del todo limpias que digamos
 
peko dijo:
jaja.. esta bien se consigue aumento mas rapido.. aunque no del todo limpias que digamos
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si, ese es el gran problema, pero estoy flaco aun asi que quiero subir un poco mas rápido de peso para luego de unos 2 meses mas hacer mi primera definicion
 
HOY: DESCANSO NO EH PODIDO ENTRENAR POR QUE EH TENIDO MUCHOS CERTÁMENES PERO DESDE MAÑANA EMPIEZO DE NUEVO Y LA OTRA SEMANA IGUAL A FULL

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ENTRENO DE HOY: PECHO-BICEPS

PRESS BANCA: 4x6 50KG
PRESS DECLINADO: 4X8-5-5-5 50-60-60-60KG
APERTURAS BANCO INCLINADO 4X8 12.5KG C/U
APERTURAS BANCO DECLINADO 3X5 15KG C/U
PREACHER CURL 4X5-8-8-8 25KG+BARRA
CURL MARTILLO 3X8 10KG C/U

El press declinado lo hice solo asi que muy contento

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ENTRENO DE HOY: ESPALDA-TRICEPS

DOMINADAS 4X8
REMO PENDLAY 4X10 20-20-30-30KG
DORSALES EN POLEA ALTA 4X10
JALÓN TRAS NUCA 4X8
PRESS CERRADO 4X8 40KG
TRICEPS EN POLEA ALTA CON BARRA 4X8
PRESS FRANCES MANCUERNAS 3X8 7.5KG C/U

EL REMO ES PRIMERA VES QUE LO HAGO CON BARRA ASI QUE MEJOR ASEGURE LA TÉCNICA

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ENTRENO DE HOY: PIERNAS-HOMBROS-TRAPECIOS

SENTADILLA EN MULTIPOWER 4X8 60-60-60-70KG
GEMELOS DE PIE CON MANCUERNA 4X10 20KG C/U
CURL FEMORAL 4X10 36KG
EXTENCION DE CUADRICEPS 4X8
PRESS MILITAR MANCUERNAS 4X8 12.5KG C/U
PÁJAROS SENTADO 4X8 7.5KG C/U
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS BARRA 3X8 50KG
ENCOGIMIENTOS TRAPECIOS BARRA 4X10 50KG

hoy hubo un temporal acá en mi ciudad y estuvo todo el día la luz cortada, recién llego la luz


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Buenos entrenos acompañados de buena alimentacion! estas llendo por buen camino bro!, seguramente los progresos seguiran viniendo!
1 Saludo
 
HOY: DESCANSO

20 MINUTOS DE SALTAR LA CUERDA EN AYUNO, PROBÉ ENTRENAR EN AYUNO PARA VER COMO ME SENTÍA Y PARA ACOSTUMBRARME A HACER EL IF POSTERIORMENTE Y LO ENCONTRÉ BIEN, NO SENTÍ TANTA HAMBRE NI CANSANCIO


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