HuYzZ
Dyonisos
Bueno ya que no consegui que nadie respondiera en el hilo de mi weider, he tenido que sacar la pregunta, lo siento xD, visto lo visto, he empezado con esta rutina:
-Sentadilla Bulgara en progresion lineal de peso, 15 12 10 8; hoy con lastre de 20 kg.
-PMR en progresion lineal de peso, 15 12 10 8; hoy con lastre de 20 kg.
-Extension de cuadriceps en multiestacion, piramide ascendente en pesos, 15 12 10 8; hoy con 35 35 35 y 40 kg.
-Curl femoral en banco, progresion lineal de pesos, 15 12 10 8; hoy con 40 kg
Que os parece? Me parecia excesivo meterle Zancadas hacia atras con deficit o PMR a una pierna, que pensais?, esque seria demasiado volumen.
Con respecto a los pesos, os parecera poco, pero es para ir adaptandome, el entreno anterior fue con menos peso, pero quiero coger de nuevo la buena tecnica y acostumbrarme de nuevo a los ejercicios.
Un saludo, y perdon por extender tanto el tema, pero es importante, espero que en este post quede zanjado...
-Sentadilla Bulgara en progresion lineal de peso, 15 12 10 8; hoy con lastre de 20 kg.
-PMR en progresion lineal de peso, 15 12 10 8; hoy con lastre de 20 kg.
-Extension de cuadriceps en multiestacion, piramide ascendente en pesos, 15 12 10 8; hoy con 35 35 35 y 40 kg.
-Curl femoral en banco, progresion lineal de pesos, 15 12 10 8; hoy con 40 kg
Que os parece? Me parecia excesivo meterle Zancadas hacia atras con deficit o PMR a una pierna, que pensais?, esque seria demasiado volumen.
Con respecto a los pesos, os parecera poco, pero es para ir adaptandome, el entreno anterior fue con menos peso, pero quiero coger de nuevo la buena tecnica y acostumbrarme de nuevo a los ejercicios.
Un saludo, y perdon por extender tanto el tema, pero es importante, espero que en este post quede zanjado...
