Diario Cuco ( en busca de la gloria )
- Iniciador del tema cuco805
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miguel-angel
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una foto de hoy en clase jodiendo con amigas que me quisieron dibujar el brazo !
28 09 2012
Bestial tu brazo (Hombro,triceps,biceps)! Pareciera que lo acabas de congestionar pero no es asi, bestial!
PluginBaby
Fan de las bajas repes!
terribles brazos cuco!!!!!! cuanto te miden?
cuco805
New member
de verdad ? no me parece tan bestial pero porque lo veo todos los dias , gracias !!
cuco805
New member
Espalda
hiperextenciones 2x full
Dominadas agarre cerrado
3x10
Remo agarre doble polea baja
3x8 ( 11 tablas )
Remo a caballo agarre abierto
3x8 ( 55 kg )
Remo a un brazo en polea baja
3x10 ( 5 tablas )
Pull over polea alta barra
3x10 ( 5 tablas )
Pull over banco plano con barra W
3x8 ( 15 kg c/lado )
elevaciones de piernas 3 x full
hiperextenciones 2x full
Dominadas agarre cerrado
3x10
Remo agarre doble polea baja
3x8 ( 11 tablas )
Remo a caballo agarre abierto
3x8 ( 55 kg )
Remo a un brazo en polea baja
3x10 ( 5 tablas )
Pull over polea alta barra
3x10 ( 5 tablas )
Pull over banco plano con barra W
3x8 ( 15 kg c/lado )
elevaciones de piernas 3 x full
Última edición:
cuco805
New member
jajaja esas espontaneas aveces salen buenasLa foto al estilo Zyzz Hahaha!Cuanto te mide el brazo bro?!Buen entreno muy completo!
la verdad que nose cuanto me mide el brazo , tengo que medirmelo . cuanto le das ?
graciias
Gizzy
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jajaja esas espontaneas aveces salen buenas
la verdad que nose cuanto me mide el brazo , tengo que medirmelo . cuanto le das ?
graciias
No se 36-37 cm? por ahi debes andar yo Creo que 36
almamarcela_50
New member
creo que te han de envidiar muchos compañeros y las mujeres se la han de pasar tocandote jaja =D oye cuco como trabajas los brazos 2 veces por semana?
cuco805
New member
jajaj mas o menos !!
no , una sola ves por semana y si quiero , porque aveces ni los entreno porque prefiero darle al pecho u espalda !
cuco805
New member
la de ahora :
pecho-espalda
hombros piernas
biceps triceps
descanso
pecho-espalda
esta semana dividi diferente la rutina porque estube enfermo .
Gizzy
New member
Pues la veo bien,Cuando te recuperes bien de la espalda baja intenta una T/P Son bastante buenas,Chao man voy a dormir Hahaha
cuco805
New member
si por el momento el entrenamiento de piernas es bastante leve
Proteico
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Madre mía Cuco, vaya animal estás hecho, sigue así tío.
Pues viendo el brazo que se gasta, yo creo que debe rondar los 40
Pues viendo el brazo que se gasta, yo creo que debe rondar los 40
cuco805
New member
muchas gracias proteico ! no creo que ande en los 40 , podess creer que todavia no me lo medi jajjaa
cuco805
New member
es de mentira man ! con marcador negro jajajaj
