Crecer los musculos manteniendo los carbohidratos

[MENSAJERO]

Hola saludos a esta gran comunidad, acabo de ingresar y les hago una consulta pero espero mas adelante ser alguien que aporte a principiantes como yo.


Bueno mi tema va relacionado a que llevo un par de meses entrenando en casa y me va muy bien, ya han empezado a aparecer musculos y perder grasa, en realidad me queda poca grasa por perder, por ende aumentare mi definicion, pero creo que caere en el problema que me costara agarrar musculo, ya que mido 1.71 cm y peso 78kg, yo por naturaleza peso mas de lo que parezco, ya que si me vieran ustedes en fotos dirian que peso menos, pero esa es la realidad, ahora como yo ya tengo buen peso para mi altura, es probable que sea mas dificil ganar masa muscular. Obviamente que con entrenamiento y alimentacion subire a la larga igual.

Bueno mi tema para redondear es que quiero subir entre 5 a 7 kilos mas de musculo, pero no perder la definicion que estoy logrando, ya que si aumento la ingesta de carbohidratos para subir en volumen temo que pierda la definicion ya que puedo subir en grasa. ¿se podra hacer solo comiendo mas proteinas y manteniendo una buena dieta de corbohidratos sin aumentarlos?

Saludos a todos y gracias._tragar_

 

[NeoFitness]

amigo

comer mas proteinas no hara que tus musculos crezcan!!!
imagina esto, tu tienes un vaso vacio, a ese vaso solo le cabe cierta cantidad de liquido, que pasa si le sigues hechando mas liquido?? pues que se va a derramar o a tirar, eso es lo que ocurre con el exceso de proteina en el cuerpo, el cuerpo simplemente va a eliminar el exceso de cualquier nutriente por la orina.

si quieres mantener la definicion y ganar masa muscular ( yo tambien estoy en el mismo objetivo) tendras que comer lo exacto, solo lo que el cuerpo requiere, talvez un poquitico mas el dia de entrenamiento duro.
ganar masa muscular es un proceso lento, no esperes ganar 5kg en 6 meses, para eso existen otras substancias que yo no manejo y no tengo conocimiento de como se utilizan.

lo que te recomendaria seria: Entrena Duro+Come lo necesario+Descanzo+Paciencia = Crecimiento muscular de 5kg al año si asi como lo dije 5kg de musculo en 12 meses no esta nada mal.

 

[MENSAJERO]

amigo

comer mas proteinas no hara que tus musculos crezcan!!!
imagina esto, tu tienes un vaso vacio, a ese vaso solo le cabe cierta cantidad de liquido, que pasa si le sigues hechando mas liquido?? pues que se va a derramar o a tirar, eso es lo que ocurre con el exceso de proteina en el cuerpo, el cuerpo simplemente va a eliminar el exceso de cualquier nutriente por la orina.

si quieres mantener la definicion y ganar masa muscular ( yo tambien estoy en el mismo objetivo) tendras que comer lo exacto, solo lo que el cuerpo requiere, talvez un poquitico mas el dia de entrenamiento duro.
ganar masa muscular es un proceso lento, no esperes ganar 5kg en 6 meses, para eso existen otras substancias que yo no manejo y no tengo conocimiento de como se utilizan.

lo que te recomendaria seria: Entrena Duro+Come lo necesario+Descanzo+Paciencia = Crecimiento muscular de 5kg al año si asi como lo dije 5kg de musculo en 12 meses no esta nada mal.

Me quedo sumamente claro, dentro de tofo igual me alimento muy balanceadamente, y veo cambios dia tras dia, asi que solo tendre mas paciencia, respecto a tomar sustancias de otro tipo no me intereza ya que estoy bien como estoy.


Muchas gracias poir responder.