Vizard
Imparable
Creo que esto va aca:
Me anote al gym para ganar Masa muscular, pero he subido exageradamente mucho, 6 kilos en 5 semanas! es normal????
Llevo una dieta muy estricta de 3400 calorias que son las que necesito para subir medio kilo a la semana, el problema es que he estado subiendo mas del doble!, la dieta es a base de proteinas (2 g por cada kilo) y los carbohidratos necesarios.. tome un ganador de peso el primer mes (gain fast 3100) y ahora lo cambie por el Nitro Tech que es una proteina post entrenamiento.. ademas de el Amino Fuel
Tengo 19 años, peso 74 kilos (antes 68) y mido 1.80
Desde luego que siento mis musculos mucho mas duros y hasta creci 1 CM pero es esto normal???
voy 6 dias a la semana al gym y tengo bien dividida mi rutina.
Lunes: Bicep, Tricep y Hombro
Martes: Pecho y Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Bicep, Tricep y Hombro
Viernes: Pecho y Espalda
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso
Todos los dias trabajo el Abdomen y el Antebrazo (excepto el Domingo).
Mi dieta es esta:
6 am: Licuado con 1 Platano y Leche
7:30 am: Hago una taza de arroz (al vapor) con una lata de atun en agua y 2 papas
11 am: Una pasta cocida
2 pm: 1 sobre de creatina antes del entrenamiento
Despues del entrenamiento me tomo la proteina (Nitro Tech), otro sobre de Creatina (tiene 87 calorias c/u) y un Platano
Al llegar a mi casa me tomo otro licuado con platano y leche y me hago 6 claras de huevo revueltas con una yema, 1 rebanada de jamon de pavo o una salchicha de pavo y 4 tortillas de maiz... solo con un poquitito de aceite de oliva
y despues de eso tomo leche, verduras o segun veo para llegar a las 3400 calorias....
Los Domingos consumo solo 2500 calorias aproximadamente.
Me anote al gym para ganar Masa muscular, pero he subido exageradamente mucho, 6 kilos en 5 semanas! es normal????
Llevo una dieta muy estricta de 3400 calorias que son las que necesito para subir medio kilo a la semana, el problema es que he estado subiendo mas del doble!, la dieta es a base de proteinas (2 g por cada kilo) y los carbohidratos necesarios.. tome un ganador de peso el primer mes (gain fast 3100) y ahora lo cambie por el Nitro Tech que es una proteina post entrenamiento.. ademas de el Amino Fuel
Tengo 19 años, peso 74 kilos (antes 68) y mido 1.80
Desde luego que siento mis musculos mucho mas duros y hasta creci 1 CM pero es esto normal???
voy 6 dias a la semana al gym y tengo bien dividida mi rutina.
Lunes: Bicep, Tricep y Hombro
Martes: Pecho y Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Bicep, Tricep y Hombro
Viernes: Pecho y Espalda
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso
Todos los dias trabajo el Abdomen y el Antebrazo (excepto el Domingo).
Mi dieta es esta:
6 am: Licuado con 1 Platano y Leche
7:30 am: Hago una taza de arroz (al vapor) con una lata de atun en agua y 2 papas
11 am: Una pasta cocida
2 pm: 1 sobre de creatina antes del entrenamiento
Despues del entrenamiento me tomo la proteina (Nitro Tech), otro sobre de Creatina (tiene 87 calorias c/u) y un Platano
Al llegar a mi casa me tomo otro licuado con platano y leche y me hago 6 claras de huevo revueltas con una yema, 1 rebanada de jamon de pavo o una salchicha de pavo y 4 tortillas de maiz... solo con un poquitito de aceite de oliva
y despues de eso tomo leche, verduras o segun veo para llegar a las 3400 calorias....
Los Domingos consumo solo 2500 calorias aproximadamente.
