Hola, buen dia a todos...
Hice pesas durante un año y lo deje por un accidente automovilistico que tuve, eso ya fue hace un año y ya puedo hacer cualquier tipo de ejercicio.
Tengo 20 años, mido 1.83 y peso entre 70 y 75 kg, acabo de entrar de nuevo al GYM hace unas semanas, pero pues llevo algunos meses corriendo entre 5 y 7 km diarios, y andando en bicicleta un dia a la semana entre 20 y 30 km...
Ahora lo que he estado haciendo es ir al GYM lunes, miercoles y viernes (diviendo mi rutina en pecho-brazo, espalda-hombro y pierna) calentando en la caminadora 15 min; los martes, jueves y sabados correr mi distancia normal de entre 5 y 7 km, y por ultimo los domingos andar en bicicleta entre 20 y 30 km.
Me agradaria que me diesen consejos o experiencias propias, acerca de algun caso similar y pues tal ves si se puede un desayuno que me ayude a recuperar energias y al mismo tiempo que ayude a la recuperacion de mis musculos, ya que mi entrenamiento es en la mañana y en la tarde voy a la universidad.
De antemano gracias.
Hice pesas durante un año y lo deje por un accidente automovilistico que tuve, eso ya fue hace un año y ya puedo hacer cualquier tipo de ejercicio.
Tengo 20 años, mido 1.83 y peso entre 70 y 75 kg, acabo de entrar de nuevo al GYM hace unas semanas, pero pues llevo algunos meses corriendo entre 5 y 7 km diarios, y andando en bicicleta un dia a la semana entre 20 y 30 km...
Ahora lo que he estado haciendo es ir al GYM lunes, miercoles y viernes (diviendo mi rutina en pecho-brazo, espalda-hombro y pierna) calentando en la caminadora 15 min; los martes, jueves y sabados correr mi distancia normal de entre 5 y 7 km, y por ultimo los domingos andar en bicicleta entre 20 y 30 km.
Me agradaria que me diesen consejos o experiencias propias, acerca de algun caso similar y pues tal ves si se puede un desayuno que me ayude a recuperar energias y al mismo tiempo que ayude a la recuperacion de mis musculos, ya que mi entrenamiento es en la mañana y en la tarde voy a la universidad.
De antemano gracias.
